Wellness

Fit GIF: 3 ModelFit premika, da podaljša in tonira celotno telo


Če niste seznanjeni z ModelFitom, je večina tega, kar morate vedeti, v imenu: ModelFit. Kljub običajni percepciji ime tega butičnega fitnes studia, ki temelji na NYC, ne izvira iz klientele, temveč je okrajšava za "model fitnesa." Tako zavzemamo stališče, da se resnično želite počutiti angažirani na teh manjših mišičnih skupinah. Uporabljamo počasne gibe, s poudarkom na manjših mišičnih skupinah, da svoje telo resnično podaljšate, tonirate in izklesate. Kar se zgodi, je splošno zategovanje in nagibanje. Sliši se precej odlično, kajne? Prav zato smo Packerja prosili, da nam pokaže tri njene najljubše poteze, da bi lahko naša telesa oblikovala poletje. Najboljše od vsega je, da jih je mogoče storiti kjer koli, kadar koli - nobena oprema ni potrebna.

Pomaknite se po trie GIF-jih za fitnes, da boste ciljali na ramena, poševnice in notranja stegna!

V

Isabella Behravan

Spremenjeni pritiski

1. Začnite v ležečem položaju. Prepričajte se, da so vaša ramena nad zapestji, vaše jedro je zategnjeno, boki so priviti, in komolcev ne boste zaskočili.

2. Ko dvignete levo roko navzgor, potisnite levo roko navzdol, upognite komolec pod 90-stopinjskim kotom in nekoliko zavrtite telo, da aktivirate svoje jedro.

3. Z levo roko potisnite nazaj, ko isto delate na desni strani.

4. Naredite 10 potisnih gum na vsaki strani.

Isabella Behravan

Stranski zasuki

1. Začnite na stranski plošči, spodaj je postavljena noga.

2. Desno roko potisnite v tla in levo roko iztegnite naravnost navzgor. Oči naj sledijo vaši roki, ko jo prinesete pred seboj, nato pa navzdol in pod prostor pod absom, rahlo nagnete boke in aktivirate celotno stransko telo. Nato vrnite roko nazaj v začetni položaj.

3. Naredite 10 ponovitev in nato preklopite na strani.

Isabella Behravan

Notranji del stegna

1. Začnite vstati visoko. Iztegnite roke na stran.

2. Ko dvignete roke nad glavo, desno nogo izstopite široko. Ko se nagnete proti levi strani, se upognite v desno nogo.

3. Vrnite se v stoječo in naredite drugo stran.

4. Ponovite 10-krat.

Modni krediti: zunanji glasovi Vrhunski vrh Atene in visoko dviganje

Kakšne primerne GIF-je si želite ogledati naprej? Povejte nam spodaj!

Poglej si posnetek: Two Feet - Go Fck Yourself (September 2020).