Wellness

Svoje telo sem preoblikovala v 7 dneh z Gigijevo najljubšo vadbo


Reebok

Zahvaljujoč Gigi Hadidu, kjer je bil boks nekoč rezerviran za moške v znojnih, brez pretiranih telovadnicah, je zdaj vse bes. Potem je tu še GB bokserka Nicola Adams, ki je na olimpijskih igrah 2012 in 2016 odnesla domače zlato in pomagala navdihniti generacijo, da je boks prav toliko ženski šport, kot je moški. Boks je tudi vadba za celoten trening. In ne gre samo za nespametno prebijanje torbe, obstajajo kombinacije gibov, ki zahtevajo koordinacijo in oster um. Izgoreva približno 700 kalorij na uro in je varen način, da se iztegnete in napnete roke in abs. S temi koristmi v mislih sem se v sedmih dneh lotil Koboxa, studia, namenjenega visoko intenzivnim boksarskim tečajem, za svoje razrede Fight Club-sedem.

Razredi

Kobox je nameščen na Kraljevi cesti, ki ga je ustanovil trener Cheryl Cole, Shane Collins, skupaj z Joeom Cohenom in Ronniejem Shahmoonom, studio, ki ponuja visoko intenzivne boksarske tečaje. Rokavice so na voljo, vendar morate kupiti ovoje, ki ščitijo roke (resno, krvavite brez njih). Za izpopolnjevanje umetnosti ovijanja je potrebnih nekaj korakov, a ko se enkrat zakonito počutite kot Rocky.

Studio je razdeljen na oštevilčene torbe (najbolj luksuzna videz jet-črne vrečke z visokim sijajem, kar ste jih kdaj videli) in ustrezne številke na stenah. Izberete lahko, da začnete na steni ali torbi, med celotnim razredom preklapljate med obema. Na vrečah vsak udarec ustreza številki: na vaši levi strani je trnek (udarec naravnost naprej) en, kavelj (prebijanje čez) tri in zgornji rez (prebijanje navzgor) pet, medtem ko je na vaši desni strani kljuk dva, kavelj je štiri, zgornji rez pa šest. Trener v vsakem krogu na steno prižge različne kombinacije številk. Zveni zmedeno in traja približno 10 minut, potem pa obljubite. Kobox gre toliko za resno tehniko kot za pripravo fitnesa, zato vas spodbujate, da zavzamete boksersko držo in blokirate, kot bi si želeli, če bi se torba maščevala.

Vsak oštevilčen stenski odsek ima par telovadnih obročev in žogico z zdravili. Okoli sobe so preproge, dumbbells in utežne plošče, ki jih ves čas nabirajo v različnih obdobjih. Vsak razred ima drugačen poudarek: ponedeljek in sreda so spodnji del telesa, torek in četrtek so zgornji del telesa, medtem ko so petek, sobota in nedelja polno telo. Vsak inštruktor ima drugačen slog, od seznama predvajanja do predavalnega pristopa. Kar pa je standardno, je, da se v 60 minutah prebijate od prebijanja torbe do različnih vadb ob steni (pomislite, da gremo, potiskajte, potegnite, počepi s ploščicami z utežmi, ab kolesa), preden se vrnete nazaj v torbo, da greste vse ponovno. Namesto intervalov, ki se držijo teme boksa, vsak potek na torbi in steni se imenuje krog. Kroge lahko trajajo od tri do sedem minut, krajše in ostrejše kroge pa hitreje, ko sem začutil, da gre v razred. Ni treba posebej poudarjati, da ste do konca namočeni v znoju in okrnjeni. K sreči obstajajo tuši s puhastimi belimi brisačami in izdelki Ren.

Klub boja

Prvi dan sem se odločil, da se sedem zaporednih dni zdi preveč zastrašujoče, da bi ga lahko razumel in da bom tedenski pouk vodil po razredu, krog za krogom, telovadil z vajo. Menim, da je to pomembna lekcija za številne vidike življenja, ne glede na to, ali se lotevate velikega delovnega projekta ali obnavljate svojo hišo, morate imeti splošen cilj in načrt, vsekakor, vendar ga morate narediti korak - po korakih, da se ne bi počutili preobremenjene.

Bil je precej naporen teden; Ne bom lagal. Živim nikjer blizu Kraljeve ceste (bolj škoda), zato sem moral biti ob 5:30 uri, da sem lahko opravil pouk ob 7:15, da sem lahko pravočasno služil za mizo. Vsak dan sem bila obglavljena in stradala. Stvar je v tem, da sem si ta teden resnično želela doseči rezultate, tako da sem vedela, da moram biti v kaloričnem primanjkljaju (zaužiti manj kalorij, kot sem se opekla), tako da sem vedela, če bi pojedla vso hrano, po kateri sem hrepenela po vadbi, to ne bi bilo Primer. Da sem zagotovil, da sem ostal na poti, sem prešteval svoje makrone. Resnica je, da ne boste videli najboljših rezultatov pri vadbi, če ne jeste zdravega (sem kvalificiran PT, vem, da je to res). To ne pomeni, da morate voditi bedno obstoj, v torek sem imel delovne pijače, v sredo večerjo s prijatelji in v petek rojstnodnevno kosilo in ob vsaki priložnosti sem jedel in pil, kar sem si želel; Preostanek časa sem bil samo zdrav.

Rezultati

Medtem ko sem se potisnil na Kobox, sem imel tudi socialno nedeljo družabno, tako da sem bil resnično presenečen, ko sem ugotovil, da sem do konca tedna izgubil 2,5 kilograma in centimeter s pasu. Še bolj zanimivo je, da prve štiri dni nisem izgubil ničesar. Od ponedeljka do petka nisem opazila veliko sprememb, vendar resnično verjamem, da nisem spala dovolj dolgo (zahvaljujoč se tistih ob 5:30 uri), da bi izkoristila koristi. V soboto zjutraj sem ležal do 10. ure, preden sem se oddaljil pred vrati za svoj razred ob 11:45. Predhodno sem se tehtala in merila in v tem dolgem spanju se je zgodila čarovnija, na videz sem čez noč izgubila 2 kilograma in 3/4 palca. Veste, rad telovadim, vendar bolj rad spim. Počitek je ključnega pomena za uspeh pri prehrani in vadbi, toliko, da je spanje treba vključiti v vsako zdravo rutino, dan za počitek pa je ključen za uspeh. Bi se spet lotil Fight Cluba? Stavite, da bi, izgubil sem centimeter svojega pasu, ne da bi moral teden dni jesti solato in se odpovedati alkoholu! Da ne omenjam, da je vsako tolikokrat dobro, da se potisnete do meje, za katero se vam ni zdelo mogoče - povečuje samozavest. Počutim se močnejše in izgledam vitkejše, a naslednjič bom dovolj spal, da nadomestim tisti zamujeni dan počitka.

Ročne ovijalke Adidas 6 $Boksarske rokavice Faben Fabienne Gold Star $ 96Sweaty Betty Upbeat Zip oblazinjeni nedrček 50 $

Poglej si posnetek: Meditacija po čakrah (September 2020).