Wellness

Trener J.Lo-a deli svoj premik med udarci št. 1


Nekateri bi ga lahko imenovali grozno do obsedenosti nad telesnim delom zvezdnice, vendar ga raje poimenujemo kot kompliment. Vzemimo za primer zadnjico Jennifer Lopez. Preprosto povedano, je stvar lepote. V Shakespearejevih časih bi bard napisal sonete o svoji pertli, moči, ki kljubuje gravitaciji, in primerjal svojo ljubkost s poletnim dnem ali celo soncem. Pravzaprav je celotno bit J.Lo utelen #goals: Je zdrava, fit in tonizirana in si jo v celoti lasti. Nekega dne bi v sanjah sedli z izvajalko in jo prisilili, da nas nauči svoje skrivnosti do večne mladosti - in morda plesne poteze ali dveh.

Čeprav se ta dan še ni uresničil (lahko si upamo), imamo naslednjo najboljšo stvar pri dejanski vadbi z J.Lo: nasveti njenega trenerja (predvsem zadnjice v zvezi z zadnjico). David Kirsch dela z všečkami Jennifer Lopez, Heidi Klum in Kate Upton, moški pa so ga poimenovali "mojstra ritka". S Levijem je celo sodeloval pri njegovih novih Wedgie Fit Jeans (88 dolarjev), ki zvenijo kot nočna mora, a v resnici obljubite, da se pokažete po svojih najboljših močeh ritets

To nas pripelje do našega zelo, zelo pomembnega in povsem ne grozljivega vprašanja za Kirscha: Kako lahko tudi mi dobimo zadnjico kot J.Lo's?

Nadaljujte z brskanjem in si oglejte njegovo najljubšo potezo za kip!

Želite skulpturan plen? Menimo, da na to vprašanje ni drugega odgovora, ampak odmeven da. Vnesite sumo lunge, Kirschova številka ena vadba za plen v statusu J.Lo. Tukaj je razčlenitev, neposredno od samega Kirscha:

  1. Začnite z nogami, nekoliko širšimi od širine kolkov, z rokami na bokih.
  2. Z eno nogo naredite okroglo hišo, stranski udarec, nato pa žabji skok, vse v razmeroma hitrem gibanju.
  3. Ponovite z drugo nogo.

"To je popolno oblikovanje zadnjice, zmanjšanje kolkov, spodnji mavri na polovici," nam pove Kirsch. „Cilja na zunanjo stegno in resnično dvigne zadnjico, kar se zdi mnogim težavam na veliko žensk." Obljublja, da boste s tem, ko boste trikrat na teden naredili sumo ležalnik, rezultate začeli pri dveh tri tedne. Kako je s motivacijo?

Tu je video, če potrebujete vizualno:

Če ste obvladali sumo kosilo in želite stvari popeljati še dlje, Kirsch pravi, da lahko poskusite pli čučanj in pešpot hoja. "Oba dvigneta zadnjico, zato jih rada naredim takoj drug za drugim, da lahko takoj začutite opekline," pravi. Naše zadnjice in telesa so pripravljeni.

Da bi bolje pokazali svoj toniran plen, priporočamo, da se vlečete na nekaj brazilskih krem ​​za klopi Sol de Janeiro (45 USD). Z negovalnimi brazilskimi sestavinami (tako da veste, da je to zakonito), kot so garan, maslo iz kopriv, aga in kokosovo olje, zateguje in gladi videz vaše kože.

Želite več nasvetov za vadbo? Trenerka Shakira nam je povedala vse svoje skrivnosti z zategnjenimi trebuhi.

Poglej si posnetek: Dominion 2018 - full documentary Official (Oktober 2020).