Wellness

Torej, zato vaši lasje izpadajo


Prvo znano sporočilo bi moralo biti dejstvo, da sem bil ves čas utrujen, a ker sem se sprostil in delal precej nore ure, se mi ni zdelo nič čudnega. Sprejel sem dejstvo, da je bila moja koža tako dolgočasna, da je niti legendarni Benefit Hoola bronzer ni mogel popraviti. Delo, amirit? Enako z mojim vnetim ekcemom in bolj suho kožo.

Toda besni alarmni zvon, ki me je resnično spodbudil v akcijo? Lasje so mi začeli izpadati. Sprva se je samo zdelo kot malo dodatnega odstranjevanja (NBD, kajne?), Potem pa se je začelo pojavljati malo več. Nekaj ​​tednov pozneje sem se moral samo sprehoditi v sobo, da sem preprogo pustil prašno v dragoceni uravnoteženosti.

Potem je prišla tista tuš kabina, ki je pustila toliko las zamašen čep, da sem bil resnično zaskrbljen, da imam na glavi zraven nič. Ko sem pozneje vodil glavnik po svojih krhkih napenjanjih (veliko kokosovega olja ga ni moglo ugasniti več kot en dan), se mi ni zdelo konec konca debelim grudam pramenov.

Preplavile so se panične solze, rezerviran je bil nujni termin z mojim splošnim zdravnikom in začela se je baraka poznih nočnih iskanj v Googlu.

Nogavice

Čeprav sem se spoprijel z vsemi najslabšimi scenariji in se prepričal, da obstaja neki grozno zapleten temeljni vzrok, je potrebovalo vseh pet minut, da sem ga zdravnik označil za razmeroma preprosto zdravljenje (čeprav nedvomno izpadlo od zdravnika). nadzor) stanje je bilo: anemija. Naredili smo nekaj krvnih preiskav, da smo lahko potrdili, da so moji rezultati poročali o ravni feritina (aka zaloge železa), ki je bila dovolj blizu, da se dno skodra za redčenje las, bledico, suho kožo in pomanjkanje energije, da postanejo strogi. Ko vam zaloge železa v telesu upadajo, lahko menstruacija izgine, morda se boste počutili brez sape, medtem ko počnete običajne vsakdanje stvari in občutite srčne utripe.

Kakšen je dogovor z anemijo?

"Anemija je stanje, ko nekdo nima dovolj rdečih krvnih celic ali hemoglobina v telesu," pojasnjuje Luke Powles, vodilni splošni zdravnik na zdravstvenih klinikah Bupa. Železo, mineral, ki ga telo ne more proizvesti, je bistvena sestavina pri proizvodnji hemoglobina. "Ker je vloga rdečih krvnih celic, da prenašajo kisik po telesu, to pomeni, da tkiva in organi morda ne dobijo dovolj zaloge," pravi Powles.

"Anemija pomanjkanja ironije je ponavadi posledica nezadostnega vnosa železa, kronične izgube krvi ali kombinacije obeh," nutricionist Greg Weatherhead mi pove. "Najpogostejši vzrok pomanjkanja železa pri ženskah v menopavzi je prekomerna menstruacija," pravi. Težka obdobja? Morda boste želeli razmisliti o dodatku železa.

Enako velja, če ste vegan ali vegetarijanec, poroča Weatherhead. "Velik porast priljubljenosti veganskih in rastlinskih diet je še en ključni dejavnik, zakaj se čedalje več ljudi počuti pomanjkanja hranil," pravi. Weatherhead je s tem denarjem. Po zadnjih statističnih podatkih, objavljenih v Lancet, približno tretjina ljudi v Veliki Britaniji je slabokrvna.

"To je zato, ker je meso edini naravni vir železovega hema, ki se bistveno lažje absorbira kot nehemsko železo, ki ga najdemo v rastlinskih virih," pojasni Weatherhead. "Še več," količina predelane hrane, ki jo zaužijemo, pomeni, da se število vitaminov in mineralov, ki so iz naše prehrane premalo zastopani ali izpuščeni, povečuje. "

Če sumite, da bi se slabokrvnost lahko uvrstila v vaše trenutno zdravstveno stanje, je pametno, da čim prej obiščete zdravnika. "Pomanjkanje želodca lahko povzroči tudi osnovno stanje, kot sta Crohnova bolezen ali celiakija," opozori Powles. "Ti pogoji vplivajo na absorpcijo hranil, kot je železo, iz črevesja, zato otežujejo črpanje količine železa, ki ga telo potrebuje za pravilno delovanje."

Kako povečati raven železa

Če ste ugotovili, da je slabokrvnost težava (preprost krvni test pri zdravniku zdravnika je najvarnejši način, da zagotovo veste), je čas, da razmislite o najboljši poti nazaj do popolnega zdravja. • GP lahko predpiše dodatke, ki pomagajo povečati raven železa. Ti so ponavadi predpisani za več mesecev, da se raven železa povrne v normalno stanje, "pravi Powles.

"Kljub temu lahko sprememba prehrane dolgoročno pripomore k ohranjanju zadostne ravni železa," nadaljuje. "Rdeče meso (na primer govedina in jagnjetina), temna listnata zelena zelenjava in suho sadje (kot so marelice, slive in rozine) so vsi bogati viri železa," pravi. Tudi za peskatarje so školjke (na primer školjke in jastogi) odličen vir, medtem ko, če ste se lotili rastlinskih rastlin, poskusite iz leče, fižola, buč in sezamovega semena pripraviti vse redne obroke.

"V idealnem svetu smo vedno dobili življenjsko pomembne hranilne snovi iz svoje prehrane, za nekatere pa se lahko izkažejo zapletene, dopolnila pa lahko pomagajo zapolniti vrzel s hranili," ugotavlja Weatherhead. Za zapisnik NHS ženskam priporoča 14,8 miligrama železa na dan. Nadaljujte z brskanjem za štiri dodatke železa, da preizkusite zdaj, in vrhunske nasvete naših strokovnjakov. Če opazite, da se vaši simptomi ne izboljšujejo, ali za več informacij o dodatkih železu se posvetujte s svojim zdravnikom.

Razpršilo za železo

BetterYou likalnik za ustni peroralnik 10 $

"Intraoralni sprej je učinkovita metoda za dovajanje železa (med drugimi hranilnimi snovmi) neposredno v krvni obtok, namesto da bi se zanašali na prebavni sistem, pri čemer se absorpcija začne takoj," pravi Weatherhead. Prav tako lahko zaobide stranske učinke, ki jih lahko prinesejo tradicionalne železne tablete bolečine in zaprtje so najpogostejše.

Železo + vitamin C

Quest vitamini sinergistično železo 5 $ trgovina

"Če se ves čas počutite utrujeni, brez težav ujamete kašelj in prehlad in izgledate bledi, morate poiskati krvni test pri svojem zdravniku, da potrdi telesno raven železa, preden dodate prehrano," pravi nutricionistka Cassandra Barns. "Potem pa se prepričajte, da imate prehransko dopolnilo, ki vsebuje tudi vitamin C, ker poveča njegovo absorpcijo."

Tekoče železno dopolnilo

Floradix Floravital tekoče železo Formula 18 $

Tekoča dopolnila z železom so še ena možnost, za katero je manj verjetno, da bo povzročila neželene učinke, kot je zaprtje. Floravital vsebuje tudi vitamine B2, B6, B12 in C, ki lahko pomagajo povečati absorpcijo in premagati utrujenost.

Multivitamin, bogat z železom

Vitabiotics Perfectil Max $ 23Shop

Če raven feritina ni na kritično nizki ravni, je multivitamin, ki vsebuje dober odmerek železa, vse, kar potrebujete za dvig. Perfectil Max združuje 14 miligramov železa z omega, cinkom in biotinom za splošno povečanje vitaminov in mineralov.

Naprej sedem pametnih načinov, da se čez noč znebite prehlada.

Poglej si posnetek: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота метеоризма, остановить выпадение волос? (September 2020).