Wellness

10 skrivnosti vadbe slavnih, ki jih poznajo samo najbolj ženske na svetu


Držite se običajne rutine vadbe težko-tudi za slavne, ki jih mora, na bolje ali na slabše, nekako. Uh, jutri grem v telovadnico je stavek, ki ga večina od nas izgovori o reg. Boj za ohranitev močnega in zdravega telesa je tako resničen. Kako lahko kavčunski krompir, ki ljubi ogljikovega volana, pokliče motivacijo za premikanje?

Trener Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nam je nekoč dejal, da gre pri tem, da se v vaši trenutni rutini spremenijo majhne spremembe. Radovedni smo se naučili, kako izgledajo te spremembe v življenju najprijaznejših zvezdnikov na Zemlji, zato smo pripravili ta priročnik, kako ostati motivirani za vaje, vljudnosti znanih fit žensk, kot so Kendall Jenner, Rihanna, Beyonc © in Miranda Kerr .B Nadaljujte z brskanjem za 10 genialnih nasvetov za vadbo, neposredno od svojih najljubših zvezdnikov.

Getty slike

1. Če se vam zdi, da naredite počep, naredite počep

„Verjamem v počepe, kadarkoli lahko. Če lahko samo pomislite na 10 počepov, ko razmišljate o tem, je to dober način, da se spomnite in vadbo vključite v svoj dan. -V Miranda Kerr

Getty slike

2. Ne sili se v nič, kar sovražiš

„Sovražim kardio. Raje bi samo stal tam in dvigal nekaj uteži, kot da bi tekel na svojem mestu. -V Kendall Jenner

Getty slike

3. Poiščite vadbo, s katero se boste počutili lepo

„Všeč mi je, da me trenirajo balerine, zato grem k nekomu, ki se imenuje Mary Helen Bowers v New Yorku, in tukaj sem pred približno petimi leti srečal nekoga, ki se je imenoval Andie Hecker, in sem pet let treniral z njo. Ona je kot poredna balerina. Super je in je v L.A. Torej, ko sem dlje časa tu, jo poskušam videti. Ko me ni v mestu, delam video posnetke Baleta Beautiful. -V Phoebe Tonkin

Getty slike

4. Osredotočite se na telo nad telesom

„Delam ne le za uravnoteženje hrane, temveč tudi za osredotočenost.“ Lahko se sprehodite zunaj, boksate ali plešem. Karkoli fizičnega ima tako pozitiven vpliv na ljudi; dopamin in serotonin, ki se sprostita, ko vadite pozneje, se počutite neverjetno. -Y Shay Mitchell

Getty slike

5. Pojdite zunaj

»Jaz sem dekle v naravi. Odraščal sem v Koloradu in bil vedno zunaj. Še vedno sem, tudi ko sem v mestu. Če sem v Amsterdamu, se s kolesom, povsod vozim in res vidim kraj. Všeč mi je tista svoboda, ki je ne moreš dobiti v avtomobilu. Če se zadržujem v centru mesta in imam srečanje v New Yorku, si nadenem slušalke, poslušam odlično glasbo in samo hodim. Nič ni lepšega kot hoja po Manhattnu. - Kate Hudson, kot so ji rekliOblika

Mike Marsland / Getty Images

6. Če se ne morete samo motivirati, plačajte nekomu, da to stori

„Cardio je ključ. Imam osebnega trenerja, ki potuje z mano, če se nam obeta velik dogodek. Vsak dan telovadim, vendar potrebujem trenerja, ki me bo motiviral. "- Rihanna, kot so ji rekliHarper's Bazaar

Jon Kopaloff / Getty Images

7. Preklopite svojo fitnes, da vam nikoli ne bo dolgčas

„Sem veganka in se ukvarjam s pilatesom in jogo. Delam to dieto z imenom Ayurveda. Resnično je pomembno, da pridete ven in ga prestavite. Dva dni na teden poskušam sodelovati z osebnim trenerjem. -V McKayla Maroney

Getty slike

8. Navdušite nad seznamom vadbe

"Veliko stvari počnem z majhnimi utežmi, dal bom skladbo, ki mi je res všeč, in v času trajanja pesmi bom naredil bicepne kodre s pet kilogramov in jih samo poskusil izgoreti." - V Beyonc ©, kot rečeno vHarper's Bazaar

Getty slike

9. Poiščite dejavnost, ki vas izzove intelektualno

„Zelo rad delam brazilski jiujitsu. To je kot igra človeškega šaha. Nenehno razmišljaš. Nikoli ne morete narediti premora, če niste v določenem položaju. A vseeno, ni trenutkov, ko bi lahko samo sedeli in se prehladili. Nenehno razmišljate o tem, kaj bodo storili, kako bodo napadali in kako se boste branili. Torej je to neprestana igra uma. Res je zabavno. "-V Demi Lovato

Getty slike

10. Naj bodo vadbe kratke, sladke in dosledne

„Zbudim se okoli 6.30, preverim svojo e-pošto in se prepričam, da ni požarov, nato pa se odpravim do domače telovadnice z zelenim čajem. Nočem zamuditi zajtrka z družino, zato preverjam, da je vadba na seznamu opravil. Delam 20 minut kardio, 10 na trampolinu Bellicon in 10 tekaških stopnic. Poslušam glasbo in avdio knjige - to hitreje mine. Ne vemljubezenV vadbi-kdo? Všeč pa mi je, kako se počutiš po njej. - Cindy Crawford, kot ji je povedalHarper's Bazaar

Želite več enostavnih nasvetov za vadbo? Nato sem prebral, kako se je eden urejevalnik oblikoval v samo dveh tednih.


Poglej si posnetek: Calling All Cars: Desperate Choices Perfumed Cigarette Lighter Man Overboard (Januar 2022).