Wellness

5 najboljših aplikacij za zagotovitev spanca


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Ko se boste naslednjič, ko boste v nedeljo zvečer metali in obračali, borili se spat, vedite, da niste sami. V resnici Mintel poroča, da polovica vseh Britancev trdi, da imajo običajno težave pri odvajanju. Toda kako pravzaprav dosežete tistih sedmih ur nemotenega počitka?

Sliši se kontra intuitivno, toda tehnologija vam lahko tu dejansko pomaga malo. Čeprav je pametno, da se izognete vsakemu brskanju po Instagramu tik pred odhodom v posteljo, vam lahko prisluškovanje najboljših programov za spanje pomaga, da spremljate navade, ki so škodljive za lovljenje Z-jev, in vas celo nemirno pošlje v nemirno stanje. noči.

Vprašanje je, katera aplikacija je prava za vas? Da bi prihranili dragoceni čas (bolje preživeli spanje), smo v raziskavo razkrili najboljše aplikacije za spanje.

1. Spite bolje

To je malo Veliki brat, vendar Sleep Better spremlja vsak trenutek v vsakdanjem življenju. Čez dan ga uporabljate za beleženje dnevnih navad, kot sta uživanje alkohola in kofeina, ponoči pa aplikacija spremlja vaše trajanje spanja, učinkovitost in cikel. Precej hitro je enostavno povezati med hrano, ki jo jeste (ali nedeljsko popoldne, ki jo uživate), in vašimi težavami z izklopom.

2. Samodejno spanje

Ta pametna, priljubljena aplikacija deluje prek vaše Apple Watch. Samodejno sledi vašemu spanju, kamor koli in kadar koli odplaknete, tako da lahko vidite, koliko počitka v resnici dobite. Posebej je priročen za ugotovitev, koliko časa traja, da popolnoma zaspite, tako da veste, kako zgodaj morate iti v posteljo, da si lahko pravilno počivate.

3. Sprostite se in uspavajte Glenn Harrold

Kot zgodba pred spanjem za odrasle, tudi ta aplikacija črpa strokovno znanje hipnoterapevta Glenna Harrolda, da vas pomiri pri spanju z brezplačnimi posnetki hipnoterapije in meditacijo. Morda boste pomislili, da bi vas neznanec, ki klepeta po slušalkah, motil, vendar to še niste storili. Presenečeni bi bili nad tem, kako hitro Relax & Sleep Well prinese ta (več kot dobrodošel) zaspan občutek.

4. SleepTime +

Če se ne identificirate kot jutranjo osebo, resnično potrebujete program Sleeptime +. Čeprav ti ne bo pomagal spati, je volja poskrbite, da je vstajanje iz postelje vsak dan le malo manj boleče. Telefon postavite ob posteljo in SleepTime + bo analiziral vaš posamezni vzorec spanja, pametni alarm pa vas bo zbudil, ko bo spanec najlažji. Genij.

5. Sumrak

Če imate navado Googlinga, da si zagotovite boljši nočni spanec, ste verjetno že slišali o povezavi med uporabo telefona pred spanjem in težavo, da bi se oddaljili. Raziskave kažejo, da izpostavljenost modri svetlobi lahko poveča občutke nemirnosti, Apple pa ima težave s Night Shiftom; vgrajena iPhone nastavitev, ki barve zaslona preusmeri na toplejši konec spektra. Telefoni Android še nimajo te funkcije, vendar Twilight naredi svoj trik. Luč na vašem telefonu prilagodi glede na čas dneva in filtrira modro svetlobo po sončnem zahodu.