Wellness

6 jutranjih obredov, ki jih bomo sprejeli letos


Z dovoljenjem Geri Hirsch

Geri Hirsch, ustanoviteljica filma Zato, ker sem zasvojen, je ponosno kalifornijsko dekle, rojeno in odraščeno v Los Angelesu. Ko je končala poslovno šolo in se ob prvem resnem delu počutila neizpolnjenega, je leta 2005 začela blogirati kot kreativno podjetje in to počne že od nekdaj. Dandanes rada deli modne navdihe, recepte in nasvete za življenjski slog, ki se počutijo dobro in polni ravnovesja (pomislite na rdeče vino s stranjo suhega ščetkanja). Geri in njenega moškega, obsedenega z wellnessom, najdete v L.A., ki potuje, posluša stare zapise in sadi na svojem organskem vrtu. Navdušeni smo, da je sodelovala pri oddaji The / Thirty, kjer bo vsak mesec delila kazalce o svojem zdravju, prehrani in wellnessu.

"Novo leto, novo ti!" Ne maram te fraze. Zdi se negativno, kot da bi se radi iz nekega razloga znebili "starega nas". Namesto tega mi je všeč ideja, da ljubimo svoj trenutni jaz in si omogočimo prostor za nove navade, cilje, merila uspešnosti in spremembe kadar koli v katerem koli letu leta. Ampak Glede na to je novo leto pravi čas za samorazmišljanje in določitev novih ciljev. Nekateri cilji so lahko veliki, nekateri so majhni, nekateri osebni, nekateri profesionalni, a kljub temu so vsi pomembni!

Cilji, ki ste si jih zastavili na začetku leta, vam lahko pomagajo opredeliti, kakšno bo vaše leto in kam bo tekla vaša energija. Podobno lahko način, kako preživite jutro, vpliva na ves dan. V prizadevanju, da vodimo izpolnitev leta 2018, zakaj se vsi ne strinjamo, da si zastavimo isti cilj sprejemanja zdravih jutranjih ritualov v prizadevanju, da bi vsak dan začeli na pravi nogi? Zaupaj mi - pomagali bodo pri doseganju vseh silnih novoletnih resolucij, ki smo si jih zastavili.

Nekaj ​​pozitivnih jutranjih ritualov branje.

Zbudite se zgodaj, da se boste lahko počasi zbudili

Ena najboljših življenjskih sprememb, kar sem jih kdaj naredila, je bilo zbujanje prej, da se lahko počasi zbudim. To navado sem začel po končani fakulteti. Če imam čas za sprehod, se uležem, meditiram, se dolgo tuširam ali si privoščim dober zajtrk, mi omogoča, da svoj dan počnem takoj. Omogoča tudi druge dobre jutranje rituale - bodite za branje za tiste!

Naj bo telefon zjutraj v načinu letala

Če spiš s telefonom poleg postelje, sem zelo Priporočamo, da ga postavite v letalo iz dveh razlogov. Številka ena, omejite svojo izpostavljenost radijski frekvenci in številka dve, če jo pustite v načinu letala, dokler ne končate z jutranjo rutino, odpravite trenutni stres iz vseh e-poštnih sporočil, besedil, opozoril itd., Ki imajo nakopičil. Ko ste pripravljeni izkoristiti dan in rešiti življenje, izklopite način letala.

Ali ti

Zdaj, ko ste se zbudili zgodaj in niste pod stresom glede vsega, kar ste videli na svojem telefonu, si za to vzemite čas. Pijte vročo vodo z limono, poskusite s ščetkanjem na suho kožo, meditirajte, se raztezajte, pojdite na vadbo ali na sprehod, v dnevnike, vadite hvaležnost itd. Zjutraj je toliko "wellness", če si pustite čas za je, toda čarovnija je v tem, da delaš tisto, kar ti ustreza. Mogoče je to ena stvar, morda pet, toda poslušajte svoje črevesje o tem, kaj vam v resnici polepša jutro.

Določite svoje namene

Mama me vedno opominja, da nihče ne more nadzorovati mojih misli, razen mene, in čeprav sem trajal dolgo, da sem to resnično imel (natančno 25 let), je tako res. Da se vsak dan spomnim na to, rad zjutraj nastavim svoje namere, ki jih preprosto poimenujem, kot da poberem svoje misli tako, kot da poberem oblačila. Začutim svoje misli, cilje in dejanja za dan, medtem ko se tuširam zelo vroče. (Zabavno dejstvo: Pharrell in Paul McCartney počneta isto.) Ugotavljam, da je ta praksa gonilna sila višje zavesti.

Negovati

Prepričan sem, da jedo zdrav zajtrk na vsakem seznamu jutranjih obredov, toda pojdimo malo globlje v to, da se zjutraj negujemo, kajne? Poleg zdravega zajtrka razmislite o vključitvi drugih negovalnih elementov. To lahko vključuje čas, da si kožo nahranite s telesnim maslom ali uživate toplo hrano, da vam prebavni sistem po počitku ne bo moral preveč delati.

Ali pa morda dodajate prehrani koristne dodatke. Govorim o ojačevalcih razpoloženja, ki koristijo vašemu sistemu, kot so vsakodnevni probiotik, kolagen, čebelji cvetni prah, maka, ghee ali katera koli druga hrana, ki deluje za vas. In če se vam zdi, da je preveč, se morda samo zavežete, da boste imeli, ko se zbudite, poln kozarec vode s sobno temperaturo, ko se boste zbudili in hidrirali sistem.

Zavezujte se za srečnejši pot

Dolga leta sem moral vsako uro delati eno uro (v L.A. nič manj). Bilo je brutalno, a ugotovil sem, da je moj odnos do vožnje močno vplival. Namesto da bi zaskrbljeno brskal po radijskih postajah (v upanju, da bom našel pesem, da bi olajšal bolečino zaradi avtocestnega prometa 405), sem se odločil, da bom svoj čas izkoristil nekoliko bolj pametno in se zavezal k ustvarjanju srečnega potovanja.

Poskušal sem načrtovati manj delovnih klicev (čeprav se jih je še vedno veliko) in namesto tega čas preživljal s klicanjem družine in prijateljev. Začela sem tudi poslušati smiselne in zabavne podcaste ali smešne jutranje oddaje, kot je Howard Stern, počasi uživala ob kavi in ​​celo preizkusila enega izmed tistih avtomobilskih difuzorjev (ki niso bili zame - čeprav jih veliko ljudi prisega). Če ste v velikem mestu in imate javni prevoz, lahko uporabljate te iste navade, a dodate v branje. Obljubim, da boste prispeli v pisarno in se počutili manj ranjene.

In zapomnite si, če vse drugo ne uspe in se zbudite pozno in pod stresom, ne počutite se slabo. Popij malo kave, vrzi rdečo ustnico in obvladaj! Naslednji dan bo sonce vzhajalo, kar vam daje še eno priložnost za nove navade, cilje, merila in spremembe.

Srečno novo leto tekočim vam!

Nato se naučite, kako se sprostiti po večerni vadbi.