Wellness

6 Živila, ki bi se jih estet izognil za vsako ceno


Zberite in pogostite

Prepoznavanje vira vaših izbruhov je lahko eden najbolj neresničnih procesov na planetu. Zaupaj mi, bil sem tam. Preizkusite vse: preklopite izdelke za nego kože, prenesite zdravila na recept iz dermaja, spite na blazini za asilk, meditirajte, molite, jokajte. Zanimivo je, da je naša prehrana pogosto zadnje mesto (ko bi morala biti na prvem mestu), ko gre za odstranjevanje vzrokov za akne.

"Vaša prehrana in hrana ima neposreden vpliv na vašo kožo," razlaga naturopatska zdravnica Gabrielle Francis. "Če jeste živila, ki so strupena in je obremenitev prevelika za jetra in črevesje, da bi jih izločili, potem bodo začela izhajati iz kože. Slaba prehrana bo povzročila vnetje, izpuščaje, akne, suhost, gubice in zgodnje staranje."

Toda kaj točno pomeni "slaba prehrana", ko gre za vašo kožo? Vsi jemo tako raznovrstno hrano (nekatera na videz zdrava, druga pa ne toliko), da je prepoznavanje, katera od njih je krivec za akne, lahko celoten projekt sam po sebi. "Ko gre za akne, nič ne odide, saj se telo vsakega človeka odziva drugače," pravi zvezdnik esteta René Rouleau. Kljub temu obstajajo določena živila, ki sprožijo izbruhe, vnetja in druge težave s kožo veliko pogosteje kot ostala. Strokovnjaki se držite, da boste odkrili živila, ki se lahko zmešajo z vašo kožo, pravijo strokovnjaki.

Potencialna prelomna hrana

1. Mlekarna

"Daleč oz. to je Američanom najbolj problematično živilo, ki povzroča težave s kožo, "pravi Rouleau. Težava s sirom, sladoledom in drugimi mlečnimi izdelki je, da nastajajo sluz in jih je težko prebaviti (s tem je razširjen pojav laktozne intolerance)." Torej, ko v telesu zaužijete preveč mleka , se lahko pojavi v obliki cističnih aken (trde, boleče izbokline pod kožo) na predelu brade in čeljusti, "pravi Rouleau. Razlog, kot pojasnjuje Rouleau, je v tem, da je raven hormonov v mlečnih izdelkih, ki jih množično proizvajajo." lahko igrajo vlogo pri prekomerni proizvodnji sebuma, kar spodbuja akne. "

2. Sladkor

Zakaj mora nekaj tako lepega in okusnega povzročiti takšno trpljenje? Po Debbie Palmer, DO, holistični dermatolog in avtor knjige Nad lepoto, "Sladkor ali visoko glikemična hrana, kot so soda, sladkarije, sladice in beli kruh, so slabi za telo in kožo, ker povišajo raven inzulina v krvi in ​​povzročijo sistemsko vnetje"Ne samo, da lahko to vnetje povzroči izpuščaje, ekceme in akne, ampak povzroči tudi proizvodnjo encimov, ki razgrajujejo kolagen in elastin, kar poveča znake staranja.

3. Alkohol

Tukaj ni nobenega presenečenja: Če ga uživamo v presežnih količinah (kar ženskam v povprečju pomeni več kot sedem pijač na teden), lahko alkohol povzroči številne negativne učinke na kožo. "Alkohol je diuretik, ki povzroča izgubo vode v telesu in koži," pravi Palmer. "Ta izguba vlage lahko povzroči bolj očitne drobne črte in gube. Alkohol lahko sproži tudi rdečico rozacee na obrazu."

Poleg tega je dr. preveč ros © lahko izčrpa preskrbo z antioksidanti v telesu, kar je ključnega pomena za ohranjanje čistih pore in brez izbruha.

4. citrusi

Kot pravi Rouleau, je o citrusnih živilih redko razpravljajoč, vendar zelo možen vzrok za nekatere razpoke. "O tem ne slišim veliko pogovorov med industrijskimi strokovnjaki, vendar sem doživel nekaj strank, ki so to ugotovile izločanje kisle hrane (paradižnik, salsa, špageta omaka) in agrumov (pomaranče, grenivke) iz njihove prehrane je pomagalo odpraviti izbruhe ko se pojavijo na predelu ličnic, «pravi.

5. Hidrogenirano olje

Kot smo izvedeli v začetku letošnjega leta, so hidrogenirana in delno hidrogenirana olja nekatere najslabše sestavine, ki jih človek lahko poje. Ta olja, ki vsebujejo trans maščobe, so pogosto v predelani in predpakirani hrani, povezana z vsem, od povečanja telesne teže do Alzheimerjeve bolezni do odvečne proizvodnje olja in staranja kože. "Hidrogenirane maščobe porušijo celične membrane kože povzroča zmanjšanje elastičnosti, "razlaga Francis." Zaradi tega je koža nagnjena, suha in spodbuja staranje. "

6. Soja

Če to ni katero od zgoraj naštetih živil, so vaše akne morda povezane s sojo. "Obstajajo naravni rastlinski estrogeni, ki jih najdemo v soji," pravi Palmer. "Fitoestrogeni posnemajo človeški estrogen in lahko zavržejo naše hormone"Čeprav je treba na tem področju opraviti še več raziskav, Palmer priporoča, da oboleli za aknami omejijo uživanje tofua, zelenjavnih burgerjev in drugih krivcev s sojo.

Potencialna prehrana

Če sumite, da so vaše izbruhe povezane s prehrano, Rouleau priporoča poskusiti eno od treh tehnik. Prvi: "Naredite izločilno dieto, kot je The Whole30, "pravi." Tu 30 ur popolnoma odstranite določene skupine živil - potencialno "sprožijo hrano" - iz prehrane. Po 30 dneh jih počasi ponovno vnesete v svojo prehrano, da ugotovite, kaj je lahko krivec. "

Poskusite lahko tudi z "delnimi odpravami". Recimo, da imate cistične izbruhe vzdolž brade in čeljusti. V tem primeru lahko mleko iz prehrane odstranite več tednov. "Če v treh tednih ne razvijete novih cist, je to morda rešitev vaše težave," pravi Rouleau.

Tretja možnost je vodite dnevnik dnevnega življenjskega sloga, ki vam bo pomagal ugotoviti vse možne vzroke izpadov, prehrano in drugo. "Konec meseca boste lahko s pogledom na celotno 30-dnevno obdobje iskali vse možne vzorce," pravi Rouleau. "Na splošno prihaja do madežev, povezanih s hrano, 12 do 36 ur po zaužitju potencialnega krivca. Torej, ko pridete do novih izbruhov, ob predpostavki, da se ni nič spremenilo v vašem življenjskem slogu ali pri izdelkih za nego kože, se lahko ozrete nazaj in vidite, kaj ste jedli . "

Naslednje: preberite si 100-odstotno naravno zdravilo proti aknam, ki se ves čas skriva v trgovini.