Wellness

Osupljiva povezava med vadbo in kožo


Prosti ljudje

Ko sem začel raziskovati to temo, sem bil prepričan, da bi bili rezultati odlični za vašo kožo. Nekako je v mojih možganih vedno dobro seanso znojenja spremljal zardeli, rožni obrazi in žareča koža. Ne tako.

Nekaj ​​koristi je seveda tudi v tem, da se s povečevanjem krvnega obtoka poveča prinašanje hranilnih snovi, kisik pa v kožo. Torej je vsekakor koristno za pridobitev sijaja. Obstaja tudi zmanjšanje stresa, in čeprav je manj stresa super za vaše duševno zdravje in dobro počutje, je dobro tudi za vašo polt. Po besedah ​​slavnega estetika Renéa Rouleauja vadba zmanjšuje tudi kortizol, kar lahko zmanjša preboje, povezane s stresom.

Toda to je bil obseg prednosti: Rouleau je nadaljeval seznam številnih težav, ki jih vadba lahko povzroči na vaši koži. Od rdečice in melazme do bakterij in izsušenosti določa vsa vprašanja (in kasnejše rešitve), ki jih morate upoštevati pred, med in po treningu.

1. Lahko poslabša rdečico

Dr Barbara Sturm pomirjujoč serum 255 $ Trgovina

"Zaradi povečanega krvnega obtoka lahko vaša rutina vadbe povzroči obrabo krhkih kapilar za tiste z kožo, ki je nagnjena k rdečici (kot tiste z rozaceo)," pojasnjuje Rouleau. Če ga želite odpraviti, nanesite pomirjujoč mlečni serum na kožo po treningu. Resnično smo v pomirjujočem serumu dr. Barbare Sturm (255 dolarjev), ker rastlinska mešanica uravnoteži razdraženo polt in krepi naravno zaščito vaše kože. Neverjetno je nežen, a hkrati izboljša občutljivost.

2. Znoj lahko povzroči izbokline in papule

SkinCeutical Retexturizing Activator $ 82Shop

"Znojne žleze (znane tudi kot žleze žlez) se nahajajo v povrhnjici in proizvajajo vlago (znoj), ki se izloča skozi drobne kanale na površino vaše kože," pravi Rouleau.

Nadaljuje, "Obstajata dve vrsti znojnih žlez: apokrine in ekkrinske žleze. Slednje najdemo po celotnem telesu, vključno z vašim obrazom. Uravnavajo telesno temperaturo tako, da vodo skozi vaše pore pripeljejo na površino kože, kjer izhlapi in zmanjša temperaturo kože. Znoj lahko dejansko ustvari okluzijo pore, kar ima za posledico rdeče izbokline, ki nastanejo zaradi kombinacije znoja in olja. To lahko ustvari zamašene pore, ki niso tako podobne velikim madežem, temveč bolj grozdu rdečih, izpuščajem podobnim izboklinam. Rešitev za to je, da pogosteje očistite kožo (vsekakor po treningu) in uporabite dobro formuliran serum s salicilno kislino. "

Pravzaprav vam za vrste kože, ki so nagnjeni k aknam, "trakovi za glavo, klobuki ali bandane ne prinašajo nobenih uslug," pravi Rouleau. "Lahko povzročijo nastanek olja in znojenje v vaših porah. Poskusite, da se trak za glavo ali bandana zadrži nazaj na lasnih črtah, namesto da bi bili neposredno čez čelo."

3. Vročina lahko poslabša rjave lise in melazmo

Ren © e Rouleau Maska za popravilo biomasa 50 $

"Dolga leta so mislili, da so rjave sončne lise izključno od sonca," ugotavlja Rouleau. "Zdaj vemo, da bo spodbudila tudi delovanje melanina. Če ste nekdo nagnjen k pigmentaciji, je pomemben cilj ohraniti čim bolj hladno temperaturo kožein vadba (še posebej vroča joga) ni koristna. Namesto tega razmislite o standardnem tečaju joge. Vroča joga je zelo očiten primer, da se postavite v izjemno vročino, vendar ne pozabite na dejavnosti, kot je sedenje v savni ali tek na teče.

Hiter način ohlajanja kože po treningu za zmanjšanje melaninske aktivnosti je, da v hladilnik shranite epruveto gel-maske, kot je Bio Calm® Maska za popravilo (50 USD) in jo nanesete na čisto kožo. Pustite 15 minut in nanesite vlažilno kremo. Geli imajo seveda hladnejšo temperaturo, vendar, ko jih hranimo v hladilniku, bodo dodatno hladni in takoj znižajo temperaturo kože, da ostane mirna in se umiri aktivnost melanina. "

4. Večina si kože ne pripravi pred vadbo in po njej

Lyeska vlažilni losjon za obraz 25 $

"Pravzaprav je pomembneje umiti kožo po kot pred vadbo, ker se na koži naberejo olja, bakterije in znoj, "svetuje Rouleau." Če pa nosite težko podlago, je dobro, da kožo pred vadbo sperete z blagim čistilnim sredstvom, ki ne izsuši s tonerjem brez alkohola in lahkim losjonom brez olja. "

Dodaja: "Ko telovadite, koža zaradi izhlapevanja izgubi vodo, zaradi česar jo dehidrira. Dehidrirana koža poveča površinske črte in povzroči prezgodnje odmiranje kožnih celic, kar vodi v prezgodnje staranje in možnost, da se pore zamašijo. Uporaba lahkega vlažilca pomagajo zadržati vodo v koži. " Ker od znojenja izgubite toliko vode, je ključnega pomena, da jo nadomestite s pitjem veliko tekočine pred, med in po vadbi. "Vendar," nadaljuje Rouleau, "Z vidika nege kože raziskave ugotavljajo, da je pitna voda najmanj učinkovit način hidriranja kože. Ravni hidracije kože imajo veliko več veze s tem, kar lokalno uporabljate. Izdelek, kot je Skin Drink (44 USD), po treningu pomaga zelo dobro hidrirati kožo. "

Še eno šokantno razodetje? Kožne meglice so ne koristno med vadbo. Rouleau pojasnjuje: "Če zmrznete kožo z vodnim tonerjem in ne nanesete vlažilnega sredstva nad njo, da zatesni v hidraciji, pritegnila bo vlago in vodo iz vaše kože. Vlaga deluje kot magnet, ker privablja drugo vlago in bo vedno šla na najbolj suh prostor. Tako bo megljanje kože naredilo, da vlaga v vaši koži izhlapi in jo pusti tesno, suho in dehidrirano. "