Wellness

5 stvari, ki se zgodijo vašemu telesu med kickboxing razredom


Ni zanikati, da je kickboxing ena najboljših vadb za vaše telo. Združuje kardio in trening moči, tonira mišice, hkrati pa kuri maščobo. Celo slavne osebe, kot so sestre Hadid, Adriana Lima in Ashley Benson, prisegajo na njeno učinkovitost in so v svoje vadbe dodale redne kickboxing seje. Pri vadbi je še posebej zanimivo, kako učinkovita je, ampak kako hitro transformira vaše telo. Če obstaja ena sama kakovost, ki loči kickboxing od ostalih kardio vadb, je to preprosto - zelo zabavno. To je popolna oblika kardio, saj se nenehno potiskate, običajno s trenerjem ena na ena, da vas motivira skozi celotno sejo. Pravzaprav sploh ne boste opazili, ko je vaša urna vadba končana. Še naprej berete pet prednosti kickboxinga, zaradi katerih boste to vadbo dodali v svojo fitnes rutino.

Michela Buttignol / ByrdieВ

Tone vaše celotno telo

Ne glede na to, ali želite tonirati roke, noge ali jedro, noben del telesa vam kickboxing ne bo zategnil in tonil. Študija Časopis za mišice, ligamente in tetive so pokazali, da so udeleženci po petih tednih treninga pokazali pomembne izboljšave v mišični moči, hitrosti in okretnosti. Tako kot pri plavanju, je tudi to vadba za celo telo. Če ste se v preteklosti udeležili tečaja kickboxinga, potem veste eno: zagotovo: Ves čas vadbe premikate svoje telo. Rezultati tega nenehnega gibanja se bodo pokazali v načinu, kako se vaše mišice z vsako sejo bolj definirajo.

Naučite se samoobrambe

To je perk, s katerim se ne more pohvaliti preveč načrtov vadbe. Kickboxing ni odličen samo za vaš um in telo, ampak ima tudi zelo praktično uporabo kot sredstvo za učenje samoobrambe. Kot pravi strokovnjak za kickboxing za Črni pas revija Addy Hernandez, kickboxing uporablja udarce in udarce, ki jih je mogoče prenesti v praktične obrambne aplikacije. Medtem ko so vadbe, navdihnjene z borilnimi veščinami, lahko veliko nevšečnosti, ki niso nujno prilagodljive resničnemu življenju, pa sta ravno gibanje kickboxinga in kardio trening to ločila.

Izgorevanje kalorij

Kickboxing je zelo intenzivna vadba z visokim udarcem, ki vas bo imela nenehno v gibanju. Vaš srčni utrip se bo skozi celotno sejo dvigoval, kar pomeni, da boste porabili kalorije. Dejansko enourni kickboxing sešije približno 750 kalorij Zdravje žensk revija. Študija univerze Duke je pokazala, da je aerobna vadba, kot je kickboxing, najučinkovitejši način za zmanjšanje trebušne maščobe, problematičnega območja za kopičenje maščob, ki je po Dukejevi študiji povezano s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.

Sprostiti stres

Ne glede na to, ali gre za jezo ali stres, včasih ni kaj takega, kot izluščiti tista manj pozitivna čustva. Kot smo že omenili, kickboxing zahteva nenehno gibanje, kar ne samo lajša stres, ampak so raziskave pokazale, da vaje z boksom lahko tudi zmanjšajo občutke tesnobe, depresije in jeze. Pozabite na vsakdanje skrbi - ko uživate v kickboxingu, ne boste mogli razmišljati o ničemer drugem.

Izboljšajte vzdržljivost

Kardio-težke vadbe so vožnja do vzdržljivosti stavbe. Študija Ameriški časopis za respiratorno in kritično medicino kaže, da se z redno kardio vadbo krepi mišična in ventilacijska vzdržljivost. Dobra novica je, da lahko z izboljšanjem vzdržljivosti s kickboxingom prenesete na katero koli drugo vadbo, ki jo prevzamete. Eden najpomembnejših sestavnih delov kickboxinga je učenje, kdaj dihati med vadbo, da preprečite zavijanje. Učenje pravilnih dihalnih tehnik in njihovo vzdrževanje skozi celotno sejo je enako pomembno za vašo vajo kot metanje popolnega udarca.

Trening rokavice Everlast ženske Pro Style $ 25ShopAkcijski prah z mesečevim sokom 55 dolarjevEverlast ročno ovija 4 USD

Ne hodite na boks na prazen želodec - gorivo potrebuješ!