Wellness

Jonathan Van Ness Queer Eye prisega na tovrstni trik o wellnessu (in zdaj še preveč)


Getty / Rich Fury / Stringer

Nadomestno dihanje z nosnicami je praksa, na katero sem naletel le trikrat v vseh svojih 33 letih na tem planetu. Prvič je bil na tečaju joge; drugi je bil med peto epizodo Queer Eye ko Jonathan Van Ness gledalce popelje skozi hitro rutino ANB. Najnovejše je bilo, ko sem prosila Becca Teersa, avtorja, terapevta, govorca in trenerja (Healthy-Habits.me), da mi podeli nekaj nasvetov za odpravljanje stresa. Glej, njen prvi nasvet je bilo nadomestno dihanje z nosnico. Hvaležna za vse, ki niso bedeli Queer Eye (ali je kdo od vas tam?) in zato nima pojma, o čem se mučim, tukaj je opisano prednosti nadomestnega dihanja z nosnico in kako to storiti doma.

Kakšne so prednosti alternativnega dihanja z nosnico?

Po besedah ​​Teersa je izvajanje alternativnega dihanja z nosnico več koristi:

• Izboljša našo sposobnost osredotočanja uma
• Podpira naša pljuča in dihalne funkcije
• Obnavlja ravnovesje v levi in ​​desni polobli možganov in čisti energijske kanale
• Pomlajuje živčni sistem
• Odstranjuje toksine
• reši stres

• Izboljša našo sposobnost osredotočanja uma
• Podpira naša pljuča in dihalne funkcije
• Obnavlja ravnovesje v levi in ​​desni polobli možganov in čisti energijske kanale
• Pomlajuje živčni sistem
• Odstranjuje toksine
• reši stres

Toda ena ključnih prednosti je ponovno vzpostavitev ravnovesja in enostavnosti v umu in telesu. "Včasih, ko se počutimo očarani ali se naenkrat lotimo preveč stvari, je to zato, ker smo energijsko zunaj poravnave. Ta dih je odličen za ponovno vzpostavitev potrebnega ravnovesja," pravi Teers.

V redu, kako torej nadomestno dihanje nosnice?

Tukaj ima Teers 10-delni vodnik za izmenično dihanje z nosnico:

1. Udobno sedite in poskrbite, da bo hrbtenica ravna, srce / prsni koš odprt, ramena navzdol in sproščena.
2. Udobno sprostite levo dlan v naročju in desno roko potegnite tik pred obraz.
3. Z desno roko potegnite kazalec in srednji prst, da počivata med obrvmi, rahlo jih uporabljajte kot sidro. Prsti, ki jih bomo aktivno uporabljali, so palec in prstni prst.
4. Zaprite oči in globoko vdihnite skozi in skozi nos.
5. Z desnim palcem zaprite desno nosnico. Počasi vdihnite skozi levo nosnico do števila 5.
6. Zaprite levo nosnico s prstanom, tako da sta obe nosnici zaprti; zadržite dih na vrhu vdiha za število 5.
7. Odprite desno nosnico in izdihnite počasi skozi desno stran do števila 5. Na dnu izdiha na kratko ustavite.
8. Vdihnite skozi desno stran do števila 5.

9. Obe nosnici držite zaprti (z prstanom in palcem) za število 5. Odprite levo nosnico in izpustite sapo do števila 5 skozi levo stran. Za kratek premor ustavite na dnu.

Če imate čas, uporabite nekaj kadila v sobi, da se boste lažje sprostili:

Surpoint betonsko držalo za vonj 12 USDSatya kadilna set 13 $

Ko se naslednjič počutite očarani, poskusite z nadomestnim dihanjem po nosnici. Če je tukaj za to JVN, potem tudi mi.

Poglej si posnetek: BEST OF QUEER EYE'S JONATHAN VAN NESS (September 2020).