Wellness

Vodič Broke Girl za nakup dodatkov, ker biti zdrav ni poceni


Nakupovanje dodatkov je lahko težaven posel - ali dobivate prave? Ali morate res vzeti vse? Ali je kompleks boljši od posameznih hranil, ki jih jemljemo posamično? In če je tako, kakšna je dobitna kombinacija? Še več, cene na odhodu še nismo dosegli - navsezadnje je biti super zdrav redko poceni.

Ampak, če ste se brez poti dotikali skozi prehranske dodatke ali dodali steklenice v košarico samo, da boste napol zapustili trgovino, ste pristali na pravem mestu. Vse bomo razbili in vam prihranili denar, ko smo že pri tem. Da, nakup kakovostnih dopolnil na poceni je mogoče storiti. Samo vedeti moraš, kako to storiti. Vpišite našega strokovnjaka, Lorna Driver-Davies, prehranskega terapevta pri Wild Nutrition.

Držite se brskalnika za popoln vodnik za nakup dodatkov po proračunu in kako vedeti, kaj morate v resnici jemati.

# 1. Naredite svojo raziskavo

Najslabši način, da se poslovite od svoje gotovine, se odpravite na kup potrebnih hranil. "Trg je ves čas poln novih dodatkov in zdravstvenih izdelkov, zato je enostavno misliti, da potrebujete vse," pravi Driver-Davies. "Ko vidim stranke na kliniki, imajo pogosto omare, polne izdelkov, od katerih jih polovica ne potrebuje, in veliko prekrivanj - kar pomeni, da bi tri izdelke lahko kondenzirali samo z enim." Kako torej veste, kaj bi morali porabiti za? Driver-Davies ima tri nasvete.

1. Pogovorite se s prehranskim terapevtom ali nutricionistom.

• Izvajalec si bo ogledal vaše zdravstvene cilje in vam pripravil prilagojen načrt. To pomeni, da so vaši dodatki prilagojeni vam, poleg tega pa lahko preskočite tudi pri nakupu hranil, ki vam bodo boljše, če pridete naravnost iz hrane. "

2. Poiščite nasvet podjetja, ki dopolnjuje izdelke.

„Na primer, pri Wild Nutrition imamo na voljo e-poštno in telefonsko linijo s tehničnimi nasveti, kjer lahko strankam pomagamo ugotoviti, kaj morajo (ali ne) sprejeti. Upoštevati je treba tudi, da nekateri dodatki niso zasnovani tako, da jih jemljemo dolgoročno, zato je strokovno mnenje o časovni premici koristno, sicer lahko na koncu porabite denar za dodatke dlje, kot potrebujete. "

3. Preverite raven hranilnih snovi.

„To lahko storite pri svojem zdravniku ali zasebno s prehranskim terapevtom / nutricionistom. Na primer, ženske so pogosto brez železa. Vaš splošni zdravnik lahko to preveri tako, da z železom opravi popolno krvno sliko, vendar preverite, ali zahtevate nekaj, imenovano feritin - saj je to meritev vašega shranjenega železa.

# 2. Razumevanje ključnih hranilnih snovi

Ko torej bolje spoznate, kakšne vrste dopolnil počnete ali jih ne potrebujete, je naslednje: preveriti, kaj razumete, kaj počne vsako ključno hranilo, da boste lahko bolje razvozlali oznake in opazili multivitamin oz. hranilni kompleks, ki vam bo ustrezal.

»Klasična stvar, ki jo ljudje počnejo, je nakup veliko steklenic posameznih hranil. Če bodo dobili nekaj strokovnih nasvetov, bodo morda ugotovili, da lahko uporabijo kompleks, ki vsebuje vsa potrebna hranila, in sicer v samo eni ali dveh steklenicah in ne v petih ali šestih, "pojasnjuje Driver-Davies. Navedite njen vodnik o ključnih hranilih za ženske in o tem, za kaj skrbijo v telesu.

Cink:• Dobro za uravnavanje hormonov, menstrualnega zdravja, uravnavanje krvnega sladkorja, povečanje imunosti, plodnosti in razpoloženja.

Jod: Tnjegov je dober za zdravje ščitnice, ki se nanaša na ženske hormone, metabolizem in energijsko raven.

Vitamin D:В Vsakdo bi moral dodajati vitamin D pozimi in tudi poleti, če je izpostavljenost soncu omejena, če se uporablja veliko sončnih žarkov ali če imate zelo temno kožo.

Železo: Poleg podpore kisiku v krvi ima železo pomembno vlogo pri zdravju ščitnice in energije.

Vitamin B6:В To bo pomagalo uravnotežiti hormone, raven energije in vaše razpoloženje.

Magnezij:• To ima ključno vlogo pri več kot 300 procesih v telesu, vendar imajo ženske pogosto nizko raven, zlasti okoli menstruacije. Ključno je tudi za kakovostno spanje, obvladovanje stresa in uravnavanje ravni energije.

# 3. Vem, čemur se je treba izogniti

Kot pri vsem, obstajajo dodatki dobre kakovosti in slabe kakovosti, zato je pametno poznati znake izdelka, ki ga ni treba ničesar opraskati. Tu so Driver-Davies prvi štirje opozorilni znaki, na katere morate biti pozorni.

1. Izogibajte se dodatkom, ki uporabljajo polnila in veziva. „Polnila in veziva ponujajo nič prehranske vrednosti in so običajno iz sintetičnih snovi. To je velik znak, da podjetje ne uporablja najboljših tehnik formulacije

2. Izogibajte se dodatkom, ki uporabljajo sladkorje ali sladkorne sirupe. Spet ti ne bodo prinesli nobene prehranske vrednosti.

3. Izogibajte se dodatkom, ki uporabljajo barvila / barvila. „Te se pogosto uporabljajo preprosto, da bi tablični računalnik izgledal lepše. Še posebej tisti, ki pravijo titanov dioksid

4. Pazite na dodatke, ki trdijo, da vsebujejo "naravna" hranila. „Podjetja pogosto uporabljajo nenaravna hranila ali mešanice nenaravnih z živili, da bi ustvarila vtis povsem naravnega dodatka. Preberite drobni tisk in pazite na železov oksid, magnezijev citrat in cinkov pikolinat

Nadaljujte z brskanjem po uredbi Byrdie, ki je najboljša dopolnila, ki ne bodo pokvarila proračuna.

Wild Nutrition Food-Grown® Iron Plus (30 kapsul) 10 $Skupaj naravni vir hrane, multivitaminski in mineralni (30 zavihkov) 8 $Viridian High Five Multivitamin & Mineral Formula (90 Tabs) 20 $Centrum za ženske (30 zavihkov) 10 $Vitabiotics Wellwoman 30 kapsul $ 7 $ 4Shop

Poglej si posnetek: ELDER SCROLLS BLADES NOOBS LIVE FROM START (September 2020).