Wellness

Našli smo Točno prehrano Meghan Markle in je presenetljivo izvedljiva


Getty slike

Mogoče je to, da sem navzdol videti Krona in Opatija Downton tako kot kavo pridem ob 9. uri (beri: hitro peče grlo), ko pa pomislim na kraljevsko dieto, si privoščite, kot stalen toast z marmelado, mehko kuhana jajca, dimljeni losos, jorkširski puding, divje žlice in dišavnice in čaj aplentyВ so vrhunski. Seveda, če družine ne bodo zabavale, dobrote tega kalibra morda niso vsakodnevna norma. (Ta intervju z nekdanjim palačinskim kuharjem je navdušujoč.) Poleg tega ne pozabimo, da tako Kate Middleton kot najnovejši kraljevi dodatek, Meghan Markle, nista bili vzgojeni s srebrnimi žličkami v ustih, ki jih je odobril palača. Pravzaprav Markle kot uspešna hollywoodska igralka (ki je znana tudi po tem, da je v brezhibni formi), Markle ve nekaj ali dve o ohranjanju zdrave prehrane. In na srečo smo ugotovili, kaj točno vključuje.

V prejšnjih ekskluzivnih intervjujih z Delishom, Markle se je odprla ne le o svojem najljubšem načinu zdravljenja sebe po dolgem dnevu (namig: to se ujema z "fino"), ampak je ponudila tudi celodnevno vredno obroke, prehranske nasvete in ohlapno sestavljene ideje o recepturah. Od pijače za izboljšanje prebave, ki jo predvaja zajtrk, do tiste, s katero bi prevzela čokoladno sladico, nenehno branje, če želite izvedeti, kako izgleda dieta Meghan Markle Obleke dni in morda še danes. (Če Buckingham potrebuje muho na steni, bomo z veseljem oddali prostovoljstvo.) В

Zajtrk

@chiandchill

Vroča voda z limono: Ker je Marklejeva igralska kariera pogosto zahtevala noro zgodnje čase klicev, je navadno posegla po tem zloglasno pomirjujočem eliksirju, ki bo pomagal izboljšati prebavo in pomiriti trebuh do zajtrka pozneje zjutraj.V

@fromthekitchen

Jeklena rezina ovsa z narezano banano, namočeno z agavo: V redu, torej s prehranskega vidika, agavin sirup morda ni najbolj zdrava stvar, s katero bi kapljali po jutranji kaši. Študije pravijo, da ima prejšnji zlati standard sladilo, podoben prehranskemu profilu, podobnemu profilu koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze. In po mnenju holistične nutricionistke Elisse Goodman gre za 90% fruktozo.

Poskusite preliti svojo strokovno potrjeno skledo ovsene kaše s samo narezano banano in dodajte velikodušno potresemo cimet ali muškatni orešček namesto dodatnega sladkorja. Klasična kombinacija banan in cimeta je topel in prijeten profil okusa, ki naj bi pomagal vašemu sladkemu zobu.

Kosilo

@foodiecrush

Pusto, visoko beljakovinsko solato: Ali si presenečen? Iskreno povedano, nismo bili. Skoraj vsak poznavalec ali zdravstveni strokovnjak, s katerim govorimo, navaja solato, napolnjeno s kosom ribe ali piščanca (plus veliko dodatnih zelenjave) kot optimalno izbiro za ohranjanje hrepenenja in energije v vrhunskem stanju - še posebej v kritičnem opoldanskem času okvir.

Da bi zmanjšali napihnjenost (da, zelenja in zelenjava sta med največjimi prestopniki), trener modelov Victoria's Secret Stephen Pasterino priporoča, da se izogibate zelenjavi, kot so ohrovt, brokoli in cvetača, saj jih telo težje prebavi. Oh, in če vas zanima, tukaj je Marklein superkrutni trik za premagovanje curka.

Prigrizki

@chiandchill

Jabolko z mandljevim maslom: Ah, še ena zdrava kombinacija prigrizkov, ki jo vedno slišimo od zvezdnikov in nutricionistov. Zahvaljujoč jabolčnemu (vlakninam in naravnemu sladkorju) in oreškovim maslom (maščobam in beljakovinam, ki zmanjšujejo lakoto) dobi ta prigrizek večni A + z razlogom. Če želite preveriti velikost porcije, poskusite jabolko (ali ne preveč zrelo banano) združiti z eno do dvema žlicama orehovega ali semenskega masla, kot so mandljevo, arašidovo, indijsko in indijsko olje. Čeprav, kot poroča Delish, naj bi bilo mandljevo maslo posebno priljubljeno mandljevo maslo.

@foodfaithfitness

Zeleni sok: Čeprav morda ni njen najljubši napitek (v resnici bomo prišli do tega v nekaj), Markle ne pozabi na dejstvo, da (zeleni sok z nizkim sladkorjem) tukaj in tam lahko pomaga dopolniti našo dnevno kvoto vitaminov in minerali

"Zeleni sok je zame filozofija hrane," je dejala Delish. Z drugimi besedami, meni, da je premišljenost bolj kot pobiranje poldneva kot vsakodnevna sponka ali nadomestki obrokov, tudi dobra stvar.

@chiandchill

Surovi mandlji: Da bi ohranila kožo čisto, Markle domnevno prisega na peščico surovih mandljev kot najboljši prigrizek. Peščica mandljev na dan očitno ne drži dermatologa. Poleg tega je orešček poleg naravne vsebnosti beljakovin poln vitaminov in mineralov. A spet se nekaj mandljev zlahka spremeni v celotno vrečko. Vsako serviranje hranite na četrt skodelice ali približno v celotni velikosti dlani, da boste izkoristili vse prednosti za izboljšanje kože, kot je Markle.

Večerja

@minimalistbaker

Testenine s strmo, zdravo omako: Čeprav je Markle zaslužil a večinoma brezglutenska dieta za njeno bistro, žarečo kožo, na ulici je beseda, da bo še vedno naredila prostor za krožnik testenin ali celo pomfrit ali dva, da bo njena ljubica ogljikovih hidratov zadovoljena. (Omejevanje nikoli ni odlična ideja.)

Kakšen je torej njen recept izbire, ko noč kliče po italijanščini? Omaka z infuziranimi bučkami, ki se ponaša s privoščljivim okusom in teksturo dobrote, napolnjene z maslom - brez masla. Po istem intervjuju v Delishu je prijatelj nekoč prepričal Markle, da počasi kuha bučke štiri do pet ur, dokler se ne razide v tisto, kar nova vojvodinja Sussex opisuje kot "umazano, seksi gobo".

"Omaka postane tako kremna, prisegate si, da je v njej veliko masla in olja, vendar so to le tikvice, voda, V in malo bujona."

@gerihirsch

Vino: Kot kaže, je Markle precej ljubitelj vin. Pravzaprav ima rad privoščitev za večerjo bolj kot alternativo čokoladi.В

"Pomfrit in vino sta moja poroka," je povedala za Delish. In še posebej, "velik, lep rdeč." Očitno je Tignanello njen za vedno najljubši, toda publika navaja argentinske malbeke, francoske kabernete in pinot noir iz Oregona kot tesne tekače. Njen eden od pripomb je čas sezone: "Poleti, ko sem s prijatelji, je ves dan ros."

Za začetek kuhanja lastnega arzenala vozovnice, ki jo je odobril Markle, se pomikajte po treh kuharskih knjigah, da bosta vojvodinina ljubezen do vseh stvari brez glutena, orehovega masla in, seveda, vina prav doma.

Danielle Walker proti vsemu zrnu: Obroki narejeni na preprost načinRobin Robertson Kuharska knjiga Nut Butter: 100 okusnih veganskih receptov bolje z orehovim maslom 10 $Jane Anson Wine Revolution: Najboljša svetovna organska, biodinamična in naravna vina

Naprej: V vaš zdravstveni seznam s strani nutricionista 50, 100 ali 150 USD


Poglej si posnetek: Dane Wigington: Najpomembnejše vprašanje našega časa - geoinženiring in kemične sledi (Januar 2022).