Wellness

Takole lahko ugotovite, ali ste zaspani


Ljudje pomanjkanje spanja je stvar. Verjetno pa vam tega ne rabimo povedati. Kolikokrat na dan svojim kolegom / partnerjem / staršem / mački rečete, kako ste utrujeni? Stavim, da je več, kot se sploh zavedaš. Glede na poročilo raziskovalne družbe Rand Europe, pomanjkanje spanja stane gospodarstvo Združenega kraljestva 40 milijard dolarjev (50 milijard dolarjev) na leto, kar samo po sebi dokazuje, da ne bomo dobili dovolj pozornosti. Svet za spanje (da, to dejansko obstaja) je tudi ugotovil, da 70% ljudi v Veliki Britaniji dobi sedem ur ali manj na noč. Še huje je, da 27% ljudi redno spi spanec. Če priporočena količina spanca na noč znaša osem ur ali več, očitno primanjkuje epidemije spanja.

Seveda je pomembno poudariti, da so vsi drugačni. Moj oče na primer gre spat ob polnoči in se vsak dan zbuja ob 17. uri. Je v svojih 60. letih in je še vedno bolj fit od mnogih moških, ki so mlajši od njega. Glede na to, da smo vsi posamezniki z vrsto različnih potreb po spanju (in to še preden smo sploh govorili o nespečnosti), kako lahko ugotovite, ali ste prikrajšani za spanje? Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri kaže, da je veliko simptomov pomanjkanja spanja in mnogi ljudje imajo težave z "učenjem, osredotočenjem in odzivanjem." Morda boste tudi ugotovili, da ne morete voditi pogovora z nekom ali ostati budni na javnem mestu. Čeprav je to eden od načinov za razrešitev, če boste dovolj spali, smo se naučili neverjetnega trika, ki je tako preprost, da ne moremo verjeti, da tega še nismo slišali.

@desiraecherie / Instagram

V posnetku iz Resnica o ... spanju, Michael Mosley nam pokaže, kako narediti test zakasnitve spanja, ki razkriva, ali ste prikrajšani za spanje. Vse, kar potrebujete, je ura, kovinska žlica in pladenj. Za začetek ležite v postelji (v udobnem položaju) in si zabeležite čas. Žlico držite nad pladnjem in poskusite zaspati. Ko zaspite, bo z roko spustila žlico in udarila v pladenj, kar naj vas zbudi. Ko se to zgodi, si zapišite čas in koliko časa je trajalo, da ste zaspali. Če bi potrebovali 15 minut, da zaspiš, si v redu; če je bilo 10 ali manj, ste malo prikrajšani za spanje; če pa bi potrebovali manj kot pet minut, da zaspiš, potem imaš lahko "hudo pomanjkanje spanja," pravi Mosley.

Spalna blazina za spanje Neom Perfect Night 10 $To deluje tako, da se kopel globokega spanja namoči za 45 USD