Wellness

Bivšega olimpijca smo prosili za njene najboljše wellness nasvete in samooskrbo


Na voljo v kompletu

Brez dvoma je Stephanie Rice avstralska ikona. Z zelo uspešno olimpijsko kariero in več medaljami kot mnogi drugi športniki je zdaj že upokojeni plavalni prvak dobro znan na področju zdravja, kondicije in splošnega počutja. Še več, Rice je pred kratkim skočila na krov z žensko blagovno znamko za lepotno in dobro počutje zdravje Unichi kot veleposlanika - še en dokaz, da deklica resnično pozna svoje stvari.V

Z Rice smo se usedli in jo preizkusili o njeni dieti (veganska je), vadbenem režimu zdaj, ko ni v bazenu 24/7 (Namig: Še vedno je strog) in kako skrbi za svoje duševno zdravje. Celoten intervju, skupaj z nekaj njenimi najljubšimi izdelki, preberite dalje.

Kakšen je vaš pristop k zdravju in počutju?

Verjamem, da je pomembno, da prisluhnete svojemu telesu, da ugotovite, kaj potrebujete glede hranil, samooskrbe in vadbe. Pomembno je, da se ne omejite prestrogo ali si ne postavite nedosegljivih ciljev. Njen cilj je majhne spremembe, ki jih spremljamo in dosegamo in nato gradimo od tam. Na primer, morda se ne bi odločil vsak dan kardio, ker tega verjetno ne bom dosegel. Namesto tega bi se lahko usmeril v 10 minutno vrv in skočil od tam.

Kaj navadno jeste na dan?

Zjutraj bom imel veganski protein shake in vedno kavo! Za kosilo obožujem ogromno solato iz veganske kavarne Dicki v Brisbaneu s črnim fižolom, bučo in tempehom. Vedno bom imel še eno kavo popoldne in včasih priboljšek po kosilu, kot blaženo kroglico ali limonino torto (seveda vegansko). Eden izmed mojih najljubših receptov za večerjo je vijolična sladka krompirjeva, špinačna, rukola in avokadova solata s praženimi mandlji in čičeriko v tamarind omaki - tako dobra je. Če si privoščim sladico, si privoščim kakaov čaj in morda kos veganske čokolade

In kako zdaj izgleda vaš vadbeni režim kot upokojeni olimpijac?

Trenutno se osredotočam na kratke HIIT vadbe. Običajno trikrat na teden delam 15 do 20 minut telesno obremenjene telesne teže, pa tudi dve ali tri seje, pri katerih se osredotočim na vadbo z utežmi (grem v partnerjevo telovadnico, Science of Fitness). Bolje je trenirati štirikrat na teden po 20 minut, kot za dvourne bloke dvakrat na teden

Ali zjutraj porabite veliko časa za svojo lepotno rutino?

Namesto tega ne nosim veliko ličil, se odločim za vlažilno vlažilno kremo - moj trenutno najljubši je »Forty Fathoms 'Skin Regenerator« (55 USD), ki je narejen iz rjavih morskih alg Tasmanije.

Kako je potekal prehod, ko ste zapustili svet tekmovalnega plavanja? Ste imeli težave pri prilagajanju?

Ne več, kot sem upokojen že šest let, ampak v letu 2013 je bil izziv najti novo strast in način vadbe, v katerem sem užival. Mislim, da sem končno našel svoj utor, in počuti se dobro.V

Kakšne prakse samooskrbe, ki se jih radi razvajate?

Vsako jutro si vzamem čas za meditacijo ali vizualizacijo, da bom optimističen glede svojih ciljev. Mislim, da je to zameranje mojega dne.

Zelo rada tudi preživljam čas znova, ko sedim in pospravim manikuro. To je zelo terapevtska naloga, ki mi pomaga, da se osredotočim

Na katera dodatka prisegate?

Pred kratkim jemljem dve tableti Saffronia (48 USD). So naravni ojačevalec razpoloženja, ki poskrbi, da svoj dan začnem s pravilno držo

Vzemam kapsule Unichi's Tannat Grape Seed (30 USD), da v telesu ohranim proizvodnjo kolagena in elastina, ki mi res pomaga pri okrevanju med vadbo in ko sem na poti.

Pet lepotnih izdelkov, brez katerih ne morete živeti?

Regenerator kože štiridesetih žensk (55 USD), moj sušilec za lase, kokosovo olje, voda in datoteka za nohte. Sem tako preprost!

Spodaj kupite naše zdravje:

Unichi Aloe Vera Extract 30 $Kozmetični puder za čokolado Beauty Chef 70 $Unichi Saffronia 48 $