Pobotati se

6 vitaminov za nohte, da se obrnejo tanki, krhki nasveti


Besedilo

Se vam ne zdi, da imate svoje življenje skupaj, ko nohti uspevajo? Enako. Obstaja nekaj o občutku dolgih in močnih nohtov s svežo barvo, s katero lahko obrnete cel dan. Po drugi strani pa je lomljenje nohtov naravnost odvračljivo, če pa se vam zdi, da se vaši nohti vedno lomijo ali so bili za vedno kratki in trmasti, še ne obupajte. To je samo znak, da svojim številkam ne dajete TLC, ki jih potrebujejo.

Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredimo za nohte A +, je jemanje vitaminov. Vitamini za nohte vsebujejo hranila za krepitev krhkih številk in dolžino, ki jo želite. Pomislite, da imate močne nohte, kot so zdrava hranila za lase potrebno. Dotaknili smo se dveh vodilnih zdravnikov otroške medicine, Jackie SuteraВ in Emily Splichal, da bi nas seznanili z najboljšimi vitamini za nohte in s tem, kako doseči cilje nohtov, ki jih želite.

Če opazite čipiranje in pogosto lomljenje nohtov, je to znak, da morda nimate dovolj hranljivih snovi, "razloži Splichal. „Opazite lahko tudi, da je vaša koža suha, lasje krhki in nohti razpokani, saj se pomanjkljivosti običajno zgodijo istočasno.“

Ko poskušate okrepiti in rasti nohte, morate biti dosledni in potrpežljivi s postopkom, pravi Sutera:Večina ljudi poroča o opaznih spremembah po dvomesečni marki.• In po besedah ​​Splichala boste morda resnično morali čakati še dlje, da bodo resnične spremembe. - Običajno želite, da se zabeleži učinek ali sprememba vsaj en mesec stalnega dopolnjevanja. Vendar pa včasih lahko traja do tri mesece, da bi videli korist, "pojasnjuje Splichal. Toda dodatki niso rešitev, ki jo je mogoče narediti enkrat. „Poleg zdrave prehrane, polne svežega sadja in zelenjave, predlagam, da vitamine za nohte jemljete vsak dan v življenju. Te zdrave spremembe so življenjske navade, ki jih ne bi smeli izvajati le mesec dni, nato pa se vrnite na slabe navade. "

Nadaljujte z brskanjem po vitaminih, ki bodo nohtom oživeli.

Biotin

Natrol Biotin 14 $

Najljubši vitamin Sutere za nohte je biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H: "Imenujem ga kot moja lepotna tableta, ker je dokazano, da povečuje debelino nohtov in zmanjša cepljenje pri posameznikih s krhkimi nohti". New York Times, je več pacientov opazilo močnejše in daljše nohte, potem ko so nekaj mesecev jemali biotin.

"Biotin je hranilo, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja naših las, nohtov in kože," pravi. Običajno je dodan kozmetičnim izdelkom za lase in kožo, čeprav velja, da se bolje zaužijejo in najbolj uživajo ob zaužitju. "Njeno priporočilo za nakupovanje? „Poiščite visokokakovostne blagovne znamke, kot je Natrol.“

Solgar Biotin $ 23Shop

Splichal je tudi vernik v Biotin. Njena rešitev je zgornja možnost Solgarja.

Vitamin C

LifeExtension Vitamin C 26 $

Vitamin C našim telesom pomaga, da proizvajajo kolagen, ki je bistveni protein, ki naše nohte izjemno krepi. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči krhke nohte, zato Splichal zaradi zaupanja vrednih sestavin priporoča Vitamin C za življenjsko dobo.

Olje črnega ribeza

Swanson črni ribez 6 $

Črni ribez je sadež, ki ga pogosto najdemo v Evropi in Aziji in je dokazano, da v več kot šestih do osmih tednih krepi šibke nohte. Po besedah ​​Splichala črni ribez vsebuje zdrave maščobe, ki bodo vašim nohtom dajale potrebne beljakovine.

Amino kisline z razvejano verigo

Amino kisline z razvejano verigo LifeExtension 12 $

Aminokisline z razvejano verigo pomagajo pri obnovi in ​​obnavljanju tkiv v nohtih. Še pomembneje pa je, da Splichal ugotavlja, da nohtom zagotavljajo veliko beljakovin za rast nohtov.

Krill olje

Antarktično krilno olje 27 $

To je še ena izmed bistvenih sestavin Splichala za nohte, saj olje kril vsebuje pomembna hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, biotin in cink. Vsa ta blaga dokazano pomagajo spodbuditi rast nohtov, moč in splošno zdravje vaših nohtov.

Zraven poglejte, kako bo ena majhna skrivnost delala čudeže za vaše nohte.

Poglej si posnetek: Vodič naravne nege za močne lase; Jasmina Kandorfer (November 2020).