Wellness

Zeleni čaj za hujšanje: vse kar morate vedeti


Zeleni čaj je ena izmed tistih zdravilnih pijač, za katere ljudje trdijo, da delajo čudeže za vaš um in telo. Poveča vašo energijo, koži zagotovi malo dodatnega sijaja in vam nudi zdrav način hitrega hujšanja, kajne? No, ne tako hitro. Medtem ko je prvim dvema enostavno pripisati zeleni čaj, ni čisto jasno, kaj prispeva k vaši želeni izgubi teže. Je to res zeleni čaj ali je to vaša dodatna ura vadbe, ki ste jo počeli, ali vaš režim rednega prehranjevanja, ki ste ga izvajali? Zlahka je trditi, da je točno določena hrana ali pijača skrivnost, ne da bi izolirali druge dejavnike ali da bi jih lahko podkrepili s hladno in trdo znanostjo.

Toda nekateri ljudje prisegajo, da jim je to pomagalo odgnati malo dodatne nezdrave maščobe (in tu jemljemo resno ustno). V čem je resnica? Nismo vedeli. Zato smo se dotaknili dveh strokovnjakov, kdo je to storil. Ne pozabite, da boste videli, kaj so povedali o povezavi med zelenim čajem in hujšanjem!

Urban Outfitters

Po besedah ​​Brooke Alpert, nutricionista in avtorja prehrane Detox, zeleni čaj vseeno spodbuja zdravo hujšanje iz dveh razlogov. Prva izmed njih je precej preprosta: hidriranje (it jeV samo infundirano vodo, navsezadnje). "Zeleni čaj" lahko pomaga pri hujšanju, "pravi. "Z zelo preprostega vidika gre za hidratni napitek. Kadar telo dehidriramo, lahko pogosto zmotimo žejo lakote ali malo utrujenosti zaradi dehidracije, zaradi česar se lahko odločimo za slabo hrano." Verjetno zato skoraj vsaka zvezdnica pod soncem priporoča pitje vode čez dan, saj je to najlažji preventivni ukrep, ki ga lahko sprejmete, da se izognete temu napačnemu preskušanju sladkorja. Ampak odstopim - nazaj k zelenemu čaju

Drugi način, ki pomaga pri hujšanju, je skozi noro visok odstotek antioksidantov, ki jih ponuja. Izpostavljanje telesa tem silam, ki se borijo proti radikalom, spodbuja vaše telo, da cilja nepotrebno maščobo. "Megadoza antioksidantov, ki jih vsebuje, EGCG, resnično lahko poveča vašo presnovo in vpliva na vaše hormone, da razgradijo maščobe," pravi Alpert. Registrirani dietetik in klinični psiholog, Farah Alrajaan, to opozori. "Snovi v zelenem čaju povečajo raven hormonov, ki maščobnim celicam sporočajo, da razgrajujejo maščobo. To sprošča maščobo v krvni obtok in jo da na voljo kot energijo," pravi

Alrajaan navaja, da je kofein v zelenem čaju posebna količina njegove sestavine, ki blagodejno vpliva na hujšanje. "Številne raziskave kažejo, da lahko flavonoidi in kofein v zelenem čaju pomagajo zvišati hitrost presnove, povečajo oksidacijo maščob in celo izboljšajo delovanje inzulina," pravi. "Ena od raziskav je pokazala, da so tisti, ki so uživali zeleni čaj in kofein, v 12-tedenskem obdobju izgubili povprečno 2,9 kilogramov, pri tem pa se držali svoje običajne prehrane. Druga raziskava je pokazala, da je povečanje kalorične proizvodnje enako približno 100 kalorijam v 24-tedenskem obdobju. urno obdobje. " Najboljši del tega je, da vam bo priskrbel energijo, vendar ne na tisti brenčast, potem utrujen način, kot to počne kava. "Mnogi ljudje poročajo, da imajo bolj stabilno energijo in so veliko bolj produktivni, kadar pijejo zeleni čaj, v primerjavi s kavo."

V

Alvita zeleni čaj 6 $

Alpert priporoča, da pijete ta čaj. Vseskozi je njen najljubši in to imenuje "neverjetno". Samo ne načrtuj ga pitja ves dan. "Zaradi kofeina ne bi priporočal pitja običajnega zelenega čaja ves dan. Voda bo vedno moje prvo priporočilo o pijači, vendar je 1-3 skodelice zelenega čaja na dan dovolj, da lahko dobimo veliko koristi, ne da bi vas ponoči držali." pravi.V

В Alrajaan na drugi strani priporoča pitje matcha. "Cel list zmleti in ga porabimo kot del pijače, v nasprotju z drugimi (večino) vrstami zelenega čaja, kjer se listi namočijo in nato čaj porabijo," pravi.

Omeniti velja, da je zeleni čaj veliko več kot pijača, ki koristi hujšanju. To je pijača, ki je stara več stoletij in je bila uporabljena za pomoč zdravju in dobremu počutju. načine. Z drugimi besedami, uporabite ga za več kot le orodje za hujšanje. "Vaš antioksidant v zelenem čaju" postane zdrav napitek, ne glede na "hujšanje", je vaš cilj, "pravi Alpert." Pomagajo si lahko pri vsem, od izgube teže, delovanja možganov in celo do potencialnih antikancerogenih koristi. Alrajaan se strinja. " čaj ima močne antioksidante, ki lahko ščitijo pred rakom. Številne študije kažejo, da imajo uživalci zelenega čaja manjše tveganje za različne vrste raka, "pravi." Vsebuje tudi aminokislino L-teanin, ki lahko prestopi krvno-možgansko pregrado. L-teanin povečuje aktivnost zaviralnega nevrotransmiterja GABA, ki ima proti-tesnobne učinke. "Tam ga imate - nekaj skodelic zelenega čaja na dan lahko koristi vašemu srcu, možganom, energijski ravni in celo duševnim in čustveno zdravje.V

Nato preberite, kako odstraniti stres prebavnega sistema!