Wellness

Poskusil sem 6 novih izdelkov, ki mi obetajo, da mi bodo pomagali bolje spati - tu so moje iskrene ocene


Do nedavnega mi spanje še nikoli ni uspelo. Včasih sem se lahko zrušil dvanajst ur naravnost, brez težav - dodatki niso potrebni. Morda je le stranski učinek staranja in na splošno več skrbi. Ali pa morda ima nekaj veze s tem, da ves dan strmim v zaslon računalnika in telefona ali pa živim v verjetno najbolj stresnem mestu na planetu.

Glede na CDC in skoraj vsak posameznik, ki sem ga kdaj srečal, še zdaleč nisem sam v svojih težavah pred spanjem: Tretjina odraslih v ZDA poroča, da ne dobi priporočene količine spanja (vsaj sedem ur). In kot vsi vemo, je zadostno spanje ključno za dobro počutje in produktivnost, srečno človeško bitje (da ne omenjam, da se odpravimo pred številnimi zdravstvenimi težavami, kot so srčne bolezni, diabetes, debelost in depresija). Torej, da, spanje je neverjetno, neverjetno pomembno za vsak vidik našega življenja in dobrega počutja.В

Ne glede na vzrok moje novonastale nespečnosti se zdaj nenehno lovim za najnovejšim in največjim izdelkom za krepitev spanja (in zahvaljujoč temu, da me Instagram pozna bolje, kot vem sam, me nenehno bombardirajo oglasi za omenjene izdelke v moj socialni vir). Ampak, ali jih res potrebujem? Še pomembneje je, ali ne res delo? Če želite izvedeti, sem na preizkus postavil šest priljubljenih izdelkov in prijetno sem bil presenečen nad večino. Tukaj je moj iskren pregled vsakega

Naprava za pomoč pri spanju Dodow 60 $

Ko sem nekega večera projiciral svetlo modro, pulzirajoče svetlobo na naš strop, je moj zaročenec imel več kot nekaj vprašanj - nenazadnje je bilo, kako bi nam to dejansko pomagalo zaspati in / ali bolje spati? Tudi nisem bil ravno prepričan, zato sem na koncu prebral priloženi pamflet

Tretjina odraslih v ZDA poroča, da vsaj sedem ur ne dobi priporočene količine spanja.

Naprava francoskega podjetja z imenom LIVLAB je naprava za spanje Dodow v osnovi lahki metronom ali pulzirajoča nočna svetloba, ki naj bi pomagala voditi dihanje in vas uspavati, da boste hitreje spali - 2,5-krat hitreje, pravi omenjeni pamflet. Tukaj je, kako deluje: Ustrezate dihanju s projekcijo svetlobe, vdihujete, medtem ko se svetloba širi in izdihuje, ko se zmanjša. Skozi osem ali dvajset minut (lahko izberete svoj časovni okvir) utripi svetlobe postajajo manj in bolj vmes, kar postopoma in * naravno * upočasni vašo stopnjo dihanja in se počutite bolj sproščeni.V

Po navodilu sem sledil (ali poskusil) s svetlobno projekcijo - odločil sem se za dvajsetminutno različico. Prve misli: zaželel sem si, da bi projekcija svetlobe bila nekoliko bolj definirana, kot krog manjše velikosti, na katerega bi lažje opazoval. Kot da bi se svetloba razlila s stropa v razgibanem vzorcu, ki je osvetlil polovico moje spalnice. Še vedno, preden je minilo 20 minut, se je v mojem telesu nekaj premaknilo. Komaj sem imel odprte oči do konca in sem se počutil malo, kot da bi se maslo topilo na mojih posteljninah. Da ne bi postali preveč woo-woo, toda po neizogibno dolgem delovnem dnevu (v NYC, nič manj) to resnično pomaga znižati vibracijsko frekvenco, tako rekoč. Z drugimi besedami, to je odličen način, da se naravno odpravite navzdol in preverite s svojim dihanjem in telesom; je skoraj kot lahka meditacija. Nisem prepričan, ali se bom lahko zavezal, da bom to uporabil vsak noč, vendar sem bil prijetno presenečen nad tem, kako dobro ta stvar deluje.В

Lunski sok iz prahu za sok v znesku 38 $

Ta puder v rjavi barvi morda ni videti privlačen, ampak verjemite mi, deluje. Med vsemi dodatki, ki sem jih preizkusil v tej zgodbi, se mi zdi, da je ta močan učinek, ki ga spodbuja spanje, najverjetneje zato, ker je poln adaptogenov, kot sta ashwagandha in Schisandra, ki sta znana po pomirjujočih učinkih. Ne rečem, da sem približno dvajset minut po pitju enega kozarca tega praška, pomešanega z vročo vodo, občutil pretirano miren občutek od glave do pet. Brez pretiravanja. Namig za nasvet: Zmešajte ga z nekaj kamiličnega čaja ali kapljico medu, če ga pijete sam, je izvedljivo, vendar ne najbolj prijetno.

Gravity The Gravity Blanket $ 199Shop

Bi mi verjeli, če bi rekel, da nikoli več ne bom živel brez gravitacijske odeje? Odeja sama po sebi se zdi veliko tanjši različici tistih vrečk s peskom, ki smo jih vrgli okoli v osnovnošolskem telovadnem razredu, le v odeji in seveda lepše. Kot je rekel moj zaročenec, "Počuti se tolažljivo, kot da ste ga premetali." Strinjam se. Odločil sem se za 20-kilogramsko različico, ki je težja, kot sem predvideval. Za razliko od predvidevanja, da se med tem, ko sem ležal pod seboj, nisem preveč segrela (verjetno zato, ker so mi poslali različico Gravity Blanket (»hlajenje«), čeprav se mi bo koncept hladilne odeje vedno zdel oksimoron). Spanje pod odejo prav tako naredi presenetljivo težko metanje in obračanje, kar je dobro, ker se nagibam k negibanju, čeprav bom priznal, da me to nekaj noči moti, in na koncu pospešim vse do konca postelje zjutraj. Toda za trenutek pomirjujočega učinka pred spanjem (ki zaužije dodatke ali resnično naredim karkoli) bi bilo težko to nadgraditi.

Vitamini za spanje SugarBear 30 $

Resnična težava s temi gumijami je, da imajo preveč dober okus, zato bi bilo na melatoninu precej enostavno pretiravati, toda kolikor je to mamljivo, sem se držal odmerka. Poleg melatonina (3 mg v vsaki gumi) so ti drobni škrlatni medvedi sestavljeni s seznamom naravnih dodatkov za spanje: magnezij, L-teanin, vitamin B6, limonina mezga, korenina valerije in 5-HTP. Prav tako ne vsebujejo umetnih sladil ali arom, kar je vedno dobra stvar. Približno trideset minut po tem, ko sem vzel dve od teh, sem se počutil občutno zaspano - na dober način - in udobno sem zaspal. Medtem ko so to delovale, sem osebno raje dodatek gumijastim, pri 30 dolarjih za steklenico za mesečno zalogo, pa je cena nekoliko strma. Vendar tu ni nobenega vprašanja, te stvari zagotovo delujejo dobro in so super okusne. (Popoln pregled vitamina za spanje s sladkorjem v sladkorju Byrdie si lahko preberete tukaj.)

Hum Beauty ZZZZ 10 $

Te drobne bele tablete so delovale točno tako, kot je oglaševano. Vsak vsebuje 3 mg melatonina (skupaj z nekaj kalcija in vitamina B6), ki je na spodnjem koncu spektra melatonina, vendar imam najraje to odmerjanje, ker me višji ponavadi vlečejo v grozljivo lucidne sanje. In kolikor mi je všeč prej omenjeni prah iz adaptogena, imajo ta dopolnila veliko boljšo možnost, da se obdržijo v moji redni nočni rutini, ker 1). jih je enostavno tako enostavno vzeti in 2.) tudi zelo hitro delujejo. Neke noči sem preprosto preveč len, da bi si sam skuhal skodelico čaja, napolnjenega z zelišči, v tistih nočeh pa le popil enega od teh in se v nobenem trenutku odpravil v sanjsko deželo. Poleg tega ne morete premagati cene - samo 10 USD za mesečno oskrbo

Som Sleep Originalna formula za spavanje Som 10 $ + trgovina

Nekaj ​​o pitju 8 unč pločevinke tekočine, ki vsebuje sladkor, tik pred spanjem ni preveč dobro sedel z mano - ker bodimo iskreni, nikakor ne morem narediti polnih osem ur, ne da bi sredi noči vzkliknil. . A vseeno sem vztrajal (in za zapis SOM naredi tudi različico brez sladkorja). Po navodilu sem približno trideset minut pred odhodom v posteljo srkal eno polno pločevinko. Želel sem si, da bi te stvari delale čudeže - zlasti po branju noro pozitivnih kritik, kot je ta, vendar mi preprosto ni kaj prida. Mogoče je potreben večkratni nadure, da se resnično začne? Mogoče sem bil ta prejšnji teden bolj pod stresom kot ponavadi? Obe sta videti možni. Sestavine so brez dvoma: melatonin, L-teanin in GABA, ki so vsa znana naravna sredstva za spanje. Dober okus je tudi saden in precej sladek. Šel sem le četrtino poti skozi 12 paketov (ki prodajajo za 30 dolarjev), zato bom še naprej srkal, da vidim, ali opazim razliko.

Naslednje: 6 preprostih načinov, da si opomoremo od slabega nočnega spanca.


Poglej si posnetek: You Bet Your Life: Secret Word - Door Heart Water (Januar 2022).