Wellness

Eno zasedanje te priljubljene vadbe lahko ustavi rakave celice, da rastejo


@outdoorvoices

Ohranjanje zdrave prehrane in redna rutina fitnesa ne zahtevata. Vemo, da izvajanje obojega prinaša resnične življenjske koristi, ne glede na to, ali bodo te koristi zmanjšane, bolečine in vnetja ali celostno povečanje razpoloženja in duševnega zdravja. Skratka, biti zdrav pomeni, da boš imel boljše možnosti, da ostaneš zdrav, daleč v starosti.

To je resnično, kot smo si sploh lahko predstavljali. Po novem nove raziskave, o katerih je poročal Tekaški svetВ in objavljeno v Časopis za fiziologijo, ena sama vadba lahko ima skoraj takojšen učinek na naše zdravje. obdobja okrevanja in raka. Kar so našli, je bilo presenetljivo; rezultati kažejo, da ena HIIT vadba (ja, samo eno) lahko ovirajo rast človeških rakavih celic.

Nadaljujte z drsenjem, da dobite vse podrobnosti za to prelomno študijo

Tekaški čevelj Nike Air VaporMax Flyknit 2 $ 190

Raziskovalci so vzeli moške preživelega raka debelega črevesa in jih razdelili v dve različni skupini. Ena skupina bi opravila eno HIIT sejo; druga skupina bi imela redne seje HIIT. Ne glede na to, v kateri skupini so bili udeleženci, so seje HIIT zgledale tako: 10-minutno ogrevanje, ki mu je sledilo 4 kroge kolesarjenja po 4 minute (s tremi minutami počitka med vsakim krogom). Prva skupina je to vajo opravila le enkrat; druga skupina je to vajo izvajala 3-krat na teden mesec dni. Pred in po vsaki seji so bili odvzeti vzorci krvi.V

Ko so odvzeli vzorce krvi, so raziskovalci ločili rdeče krvne celice od mešanice in za seboj pustili "serum". Tukaj je zanimivo. Nato so raziskovalci zamenjali serum rakavih celic, ki so jih gojili v laboratoriju, s serumom, da bi preučili, kako vadba vpliva na rast raka. Kar so našli, je bilo prelomno. Tserum, zbran pred vadbo, ni vplival na rast rakavih celic debelega črevesa. Nabiranje seruma po vadbi pa je skoraj takoj zaviralo rast rakavih celic debelega črevesa. Še več je, da med obema skupinama ni bilo statistične razlike, kar kaže na to, da je eno sejo HIIT dovolj za zaustavitev rakavih celic na njihovih sledih.

Glasbe na prostem 3/4 Warmup gamaše $ 75

To je samo po sebi pomembno, še bolj pa, če pomislimo, da se koristi od vadbe običajno pojavijo šele po dolgotrajni praksi. Ta študija kaže na nekaj povsem drugega - to je, da lahko en HIIT-ov sestanek bistveno in količinsko ovrednoti naše zdravje. Ne vemo za vas, toda vedeti, da lahko naša telesa z eno samo vadbo dobijo takojšnjo korist, nam daje nekaj velikega motivacijskega gibanja. V tem primeru lahko rečemo, da je takojšnje zadovoljevanje dobra stvar.

Izkoristite te potencialne koristi za zdravje s preizkusom vrhunske HIIT vadbe maščob


Poglej si posnetek: Edge Explore: Getting Started (Januar 2022).