Wellness

7 pametnih taktik, ki bodo povzročile izgubo vaše maščobe


Gap Fit

Če ste tip osebe, ki pravi, "želim shujšati", boste morda želeli ponovno premisliti besedno zvezo. (Vem, da sem moral.) V resnici mislite, da želite izgubiti maščobo. Niso vsa teža enaka; tu je teža naših kosti, organov kože in las (nobeden od tistih, ki jih želimo izgubiti, hvala lepa), teža naše mišice (toliko boljše je, da mišice gorijo super kalorije) in potem je maščoba teža, ki sicer tehta manj kot mišična masa, je tisto, zaradi česar lahko izgledamo mehki in čutimo lignje.

Zagotovo sem bolj odprta, da imam malo več maščobe na kosteh, zahvaljujoč sporočilu o pozitivnosti telesa, zavedam pa se tudi, da je lahko malo izguba maščobe odlično za vaše zdravje in za nekatere tudi samozavest. Vsak po svoje. Če je vaš cilj izguba maščobe, vam lahko pomagamo, spodaj je sedem taktik, ki bodo hitro zmanjšale izgubo maščobe. Nadaljujte z drsenjem, da vžgate svoj potencial za izgorevanje maščob ...

Prsač na trebuhu

Zahvaljujoč naši genetiki vsi maščamo na različnih mestih. Če je maščoba v trebuhu vaša napaka, potem lahko uporabite nekatere prehranske taktike. Od termogene hrane do MCT olja v jutranjem smoothieju, si oglejte naš vodič o izgubi trebušne maščobe.

Rezervirajte vadbo izgorevanja maščob

Je LISS (nizkointenzivni kardio kardiologija), trening z utežmi ali HIIT (visokointenzivni intervalni trening) boljši za izgubo maščob? Zasedeni smo, zato si želimo, da bi za naš dolar dobili kar najboljše. Zunaj je tona mešanih sporočil, zato smo vam v pomoč, da smo zaokrožili najboljše vadbe za izgorevanje maščob.

Začnite beljenje beljakovin

V bistvu želite povečati vnos beljakovin in tako pomagati pri izgradnji mišic. Toda beljakovine se super polnijo, deloma zato, ker je gosta, pa tudi zato, ker možganom sporoča, da ste polni, in izklopi hormon lakote ghrelin. Cilj igre je pospešiti vnos beljakovin čez dan. Da bi vas lažje postavili na pravo pot, je tukaj opisano vse, kar morate vedeti o beljakovinah.

Ciljajte pravo maščobo

Ste vedeli, da obstajajo štiri različne vrste maščob? Niti mi nismo. Raziskavo smo naredili, tako da vam ni treba. Ne le, da smo opredelili vrste maščob, razkrivamo vadbe, dodatke in tretmaje, ki bodo namenjeni vsaki.

Popij ta čaj

ŠtudijeВ so pokazale, da vam lahko pitje tega močnega napitka pomaga do kurjenja do 25% več maščobe. Izvedite več o prednostih matche in nato popijte.

Naredite to vadbo za maščobe

Ne, ne morete opaziti zmanjšanja maščobnih površin, toda ta učinkovita vadba za izgorevanje maščob ...

Naslednji korak: zdaj ste se spravili na izgorevanje maščob in poglejte, kako okrepiti metabolizem

Poglej si posnetek: Korda Carp Fishing Masterclass Vol 6: Multiple Lakes. Ali Hamidi 2019 (Oktober 2020).