Koža

3 obrazno vajene obraze za žarečo kožo


Neuradni zakon vadbe pravi, da ko telovadite dosledno in pravilno, vidite rezultate v obliki vitkejšega, zategnjenega in močnejšega telesa. Zakaj bi sicer plasirali denar za drage članske telovadnice ali se udeležili norih tečajev, ki nas pustijo v luži znoja in solz? Znanost (in Instagram-ov #beforeafter hashtag) je dokazala, da vadba lahko preoblikuje naše telo, kaj pa, če smo vam povedali, lahko spremeni tudi vaše koža?

Ideja obrazne vadbe je preprosta: Tako kot bi vadite stegna, da jih naredite bolj čvrste, tudi obrazna vadba temelji na prepričanju, da bo vadba obraznih mišic tonirala, dvigovala in povečala glasnost. Pogovarjali smo se s strokovnjakom za obrazno vadbo in Ustanoviteljica Skin Fitness-a Julie Lindh o tem, kako natančno deluje in še pomembneje, kako to storiti sami. (Opozorilo: Ne poskušajte v javnih prostorih, če bi še vedno radi imeli prijatelje.) Nadaljujte z drsenjem, če želite izvedeti vse o treningih obraza, in tri vaje, ki jih je odobrila model, ki jih Lindh deli z vsemi strankami!

IMAXTREE

Kako deluje

"Obrazna obraz deluje na vaše obrazne mišice, da poveča njihovo moč," pojasnjuje Lindh. „Medtem ko jih naredite, dejansko pomagate na novo konturirati obraz.“ Ko starejši dobimo, več kolagena izgubimo, kar ima za posledico povešanje, povešanje in gub. Lindh pravi, da bodo z izgradnjo obraznih mišic obarvale pike, ki bi običajno opazile zmanjšanje kolagena (in sicer na predelu ličnic).

"Mišica je mišica," pravi Lindh. »Obrazne mišice reagirajo enako kot roke in noge, ko greste v telovadnico. Gibanje pomaga povečati vročino in mikrocirkulacijo na teh območjih - močnejše so mišice pod kožo, bolj napeto je videti na površini. "

IMAXTREE

Prednosti

Lindh pravi, da ima vsakodnevna vadba obraza številne prednosti, glavna pa je bolj napeta, polnejša in bolj plehka koža. "Ko delate vaje za obraz, si oblikujete obraz in ga oblikujete," pravi. „Izgledali boste bolj dvignjeni! Če jih ravnate dosledno, boste tudi povečali prekrvavitev in s tem povečali svoj sijaj. Druge prednosti obrazne vadbe vključujejo sproščeno napetost, zmanjšanje linij in pomlajevanje kože.

Vaje, ki jih je Lindh delila z nami, ciljajo na del obraza, ki je pogosto prvi, ki kaže znake staranja: vaše ličnice. Priseže, da bo ta naravna tehnika brez polnila povečala izgubo volumna in vaše ličnice bodo videti polnejše. Priporoča, da te tri vaje izvajate vsak dan zapored. Rezultate boste začeli videti že v treh dneh, toda trije tedni bodo prinesli opazne rezultate. "Rečem svojim strankam, da opravijo te vaje, preden gredo na stezo," pravi Lindh. "Takoj se zbudi koža!"

Prvi del
1. Sesite se po licih kot ribe, z ustnicami stisnjenimi.
2. S še vedno stisnjenimi ustnicami se nasmehnite čim močneje. (Lindh pravi, da poskusite sprostiti vsak drugi del obraza, kot so oči, medtem ko to počnete.)
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Prvi del
1. Sesite se po licih kot ribe, z ustnicami stisnjenimi.
2. S še vedno stisnjenimi ustnicami se nasmehnite čim močneje. (Lindh pravi, da poskusite sprostiti vsak drugi del obraza, kot so oči, medtem ko to počnete.)
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Prvi del
1. Izpnite ustnice, kot da bi nekoga poljubili.
2. Nasmejte se čim močneje, ko imate še vedno stisnjene ustnice. (Poskrbite, da bodo oči sproščene.)
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Prvi del
1. Izpnite ustnice, kot da bi nekoga poljubili.
2. Nasmejte se čim močneje, ko imate še vedno stisnjene ustnice. (Poskrbite, da bodo oči sproščene.)
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Prvi del
1. Naredite "O" z ustnicami, kot da bi žvižgali.
2. Nasmejte se čim močneje, s tem da bodo ustnice še naprej naprej v »O« obliki.
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Prvi del
1. Naredite "O" z ustnicami, kot da bi žvižgali.
2. Nasmejte se čim močneje, s tem da bodo ustnice še naprej naprej v »O« obliki.
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Drugi del
1. Ponovite prvi in ​​dva koraka iz prvega dela.
2. Črpalne mišice 12-krat dvignite navzgor in navzdol, pri čemer so ustnice še vedno v »OO« obliki.
3. Sprostite se.

Lindh pravi, da bo z izvajanjem teh vaj vaš obraz sprva utrujen, vendar je to normalno. "Kot bi šli v telovadnico - drugič se počutiš boleče, drugi dan to spet narediš in imaš več mišičnega spomina, tretji dan pa lažje," pravi. "Počutil se bom, kot da bi se ves dan nasmejal."

Kar pa velja za vsakogar, ki pravi, da lahko ponavljajoče raztezanje dejansko povzroči več gub in gub, Lindh trdi, da teh položajev ne držite dovolj dolgo, da bi povzročili več gub, kot bi jih recimo pili iz slame. "Zato se morate osredotočiti na sprostitev oči," pravi. „Ponovno se prepustite obrazu in se samo osredotočite na mišice na licih. Morda bo trajalo nekaj dni, vendar boste opazili, katero mišico naj bi delovali. "

Če ste ljubili obrazne vaje, poskusite naslednjič z jogo.

Poglej si posnetek: What did Leonardo da Vinci's "Last Supper" really look like? DW Documentary (Oktober 2020).