Wellness

3 presenetljivo zdravi recepti za vaflje, ki jih lahko poskusite za brunch tega vikenda


Pozdravljeni, bralci Byrdie! To sta Karena in Katrina iz Tone It Up in spet smo z nami delili svoje najljubše recepte za zdrave vaflje. Po naporni vadbi ob koncu tedna ni ničesar, kar bi radi naredili bolje kot prijeti brunch z našimi puncami. Udariti zdravo restavracijo je vedno pravi čas, vendar jo tudi radi premešamo in gostimo svoje prijatelje. Toliko bolj intimno se vam zdi, če delite obrok v svojem domu. (Bonus: Ostanete in dohitite lahko, kolikor želite!) Vaflji so ena izmed naših najljubših jutranjih dobrot in želeli smo deliti nekaj naših najljubših receptov zdravih vafljev. Hranite branje, če se želite naučiti treh shujševalnih receptov za shujševanje, ki jih vsebujejo hranila - lahko jih boste dobro vnesli tudi v svoje telo.

Sladki krompirjev vafelj

Tone Up Up

So že od preostale noči nekaj ostanka pekli sladek krompir? Dajte ga v uporabo za zajtrk! Uporaba sladkega krompirja naredi vafelj super puhast in preklopi vašo navadno mandljevo moko.

Naredi 3 vaflje, 1 vafelj na porcijo

Sestavine

1 majhen sladki krompir, pečen in odstranjen
1/2 skodelice ovsa
1 tsp. pecilni prašek
1 tsp. cimet
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 žlica. kokosovo olje, stopljeno
1 tsp. izvleček vanilije
Kokosovo olje v razpršilu

1 majhen sladki krompir, pečen in odstranjen
1/2 skodelice ovsa
1 tsp. pecilni prašek
1 tsp. cimet
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 žlica. kokosovo olje, stopljeno
1 tsp. izvleček vanilije
Kokosovo olje v razpršilu

Navodila

Beljakovinski vafelj

Tone Up Up

Vedno poskrbimo, da si beljakovine zagotovimo v 30 minutah po vadbi. Tako dobijo vaše mišice aminokisline, ki jih potrebujejo, da popravijo mikro solze, ki so posledica vadbe. Beljakovine pomagajo sestavljati dolge, vitke mišice in pospešujejo metabolizem. Zakaj ne bi te beljakovine dobili s porcijo vafelj? Ta recept je na zunaj hrustljav, na notranji strani pa mehak. Vse vaše vafelske sanje so se uresničile.

Naredi 4 vaflje, 1 vafelj na porcijo

Sestavine

1/2 skodelice mandljeve moke1 zajemalka vanilije Tone It Up Protein (na voljo v trgovinah Target po ZDA 17. aprila)
1 tsp. Chia semena
1/2 žličke. pecilni prašek
1/2 žličke. izvleček vanilije
3/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 tsp. kokosovo olje, stopljeno
1 jajce
Kokosovo olje v razpršilu

1/2 skodelice mandljeve moke1 zajemalka vanilije Tone It Up Protein (na voljo v trgovinah Target po ZDA 17. aprila)
1 tsp. Chia semena
1/2 žličke. pecilni prašek
1/2 žličke. izvleček vanilije
3/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 tsp. kokosovo olje, stopljeno
1 jajce
Kokosovo olje v razpršilu

Navodila

Ovsena kaša vafelj

Tone Up Up

Če imate radi svojo jutranjo skledo ovsa, boste obsedli s to vafeljjo! Ima rahlo aromo ovsa in je nekoliko bolj trden kot druga dva recepta, kar olajša nalaganje teh svežih jagod.

Naredi 3 vaflje, 1 vafelj na porcijo

Sestavine

3/4 skodelice ovsene moke
1 tsp. cimet
1/4 tsp. mleti muškatni orešček
1 tsp. pecilni prašek
1/4 tsp. sol
1 žlica. stopljeno kokosovo olje
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1/2 žličke. izvleček vanilije
Kokosovo olje v razpršilu

3/4 skodelice ovsene moke
1 tsp. cimet
1/4 tsp. mleti muškatni orešček
1 tsp. pecilni prašek
1/4 tsp. sol
1 žlica. stopljeno kokosovo olje
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1/2 žličke. izvleček vanilije
Kokosovo olje v razpršilu

Navodila

Priključite vafeljno likalnik, da se predgreje. Vse sestavine združite v skledi, dokler ne postanejo gladke. Sperite vafeljno železo z razpršilcem kokosovega olja. Vlijte 1/4 testa. Pustite, da se kuha po navodilih naprave. Na vrh položite sveže sadje po svoji izbiri.

Poglej si posnetek: The Great Gildersleeve: Dancing School Marjorie's Hotrod Boyfriend Magazine Salesman (Avgust 2020).