Wellness

5 načinov, kako ostati zdrav, ko je vaš urnik popolnoma nor


Chelsea Miller je manekenka, kondicijska odvisnica in zagovornica spremembe načina, kako govorimo o zdravju in ukrivljenih telesih. Na svojem blogu V Watch Her Glow piše o vadbi, zdravju, obsesijah za nego kože in še več. Navdušeni smo nad tem, da je sodelovala pri filmu THE / TRIRTY.

Instagram / @stylizimoblog

Se vam zdi, da ni dovolj ur na dan? Da nikoli nimate dovolj časa, da bi vse opravili na svojem seznamu ali pa preprosto nimate časa za preproste korake za svojo srečo, zdravje, zdravje in dobro počutje?

Mislil sem, da sem noro vedel do približno enega leta, ko se je moj urnik dobesedno spreminjal v trenutku in napolnil do zmogljivosti. Bila sem zaposlena s polnim delovnim časom (v podjetju za medicinske pripomočke), redna študentka, redna manekenka, В in honorarna igralka - da ne omenjam, da sem imela svoja dva psa, fanta in hišo ki je včasih obupno potreboval mojo pozornost. Bili so dnevi, da bom šel v svojo redno službo ob 15:00, odšel ob 17:30, da bi šel na manekenstvo v L.A., se vrnil k svoji redni službi ob 16:30, nato pa šel v šolo ob 18:00. priti domov ob 22. uri. in to storite znova.

Če se ozrem nazaj, se sprašujem, zakaj sem na svetu to storil sam - a tudi sam sem prekleto navdušen. Zato sem začel razmišljati o stvareh, ki sem jih naredil (in še vedno delam!), Da sem se vodil zdravo, medtem ko sem upravljal ne tako zdrav načrt.

Ne delajte večosebnih del

Jaz sem kraljica večopravilnosti, vendar tudi ni pomagalo mojemu urniku. Delno sem dokončal stvari, a nič dokončano. Prva stvar, ki sem jo storil, je bila osredotočanje na upravljanje, koliko časa porabim za različne stvari. Spoznal sem, da pogosto porabim preveč časa za naloge ali dejavnosti, ki niso bile preveč na mojem seznamu prednostnih nalog, in nisem imel dovolj časa za stvari resničnega pomena.

Začel sem omejiti svoj čas, porabljen za predmete z nižjo prioriteto in se osredotočiti na eno nalogo. Na primer, rekel bi si, da lahko porabiš samo eno uro za čiščenje hiše, dve uri dela na papirju, 30 minut za sprehajanje psov, eno uro za branje in tako naprej. Resnično sem določil časovnik za vsako nalogo. To mi je pomagalo, ker sem bila bolj osredotočena na eno samo nalogo, ker sem vedela, da imam le nekaj časa in med nalogami nisem skakala tako, kot sem včasih. Končno sem preverjal stvari s svojega seznama, namesto da bi bil na pol opravljen na več postavkah.

Tudi zato, ker sta bila zagon in odločnost za to, kar počnem, sem manj časa brezciljno brskala po Instagramu ali se med raziskovanjem izgubljala po internetu. Po drugi strani sem s tem, ko sem bil tako učinkovit, dejansko pridobil malo prostega časa.

Omejite svoj čas na družbenih medijih

Odkar sem omenil Instagram, mislim, da je pomembno tudi omejiti čas, ki ga preživite na družbenih medijih, ne le, če ste zaposleni, ampak tudi za vaše splošno počutje. To je črvična luknja, ki je resnično ne potrebuje nihče s hecnim urnikom, ampak kot veliko ljudi, še vedno rad pogledam, kaj vidijo moji prijatelji in družina. Zdaj omejim, kolikokrat ga preverim na dan in koliko časa sem na njem.

Prepričajte se, da ste si namenili čas za samooskrbo

Ni hitrejšega načina, da se izgorete, kot da si ne nadenete časa za malenkosti, v katerih uživate. Če imate hobi ali samo nekaj, kar radi počnete, v svojem urniku naredite prostor za to.

Zame je pohodništvo! S seboj vzamem pse, kar pomeni, da jih ni treba sprehajati (dve ptički), naredim prepotrebno vajo in sprostim nekaj napetosti in si resnično razbistrim um. Ne vem, zakaj ali kako je pohodništvo zame tako evforično doživetje - nekaj o soncu na moji koži, bivanju v naravi, o endorfinih in občutku dosežka - ampak to imam preprosto rad. Poiščite vse, kar vam prinaša srečo.

Najprej nastavite ton za svoj dan

Ko sem vedel, da bom imel dan bolj zajeten od marmelade kot običajno, sem ga začel počasi, kot sem lahko. Četudi bi to pomenilo, da moram vstati nekoliko prej, bi poskušal peljati mladiče na sprehod ali sedeti na terasi ob skodelici kave ali čaja. Osebno sem se vedno boril z meditacijo, vendar je to še en način, kako postaviti precedens za to, kar bo dan prinesel.

Iz nekega razloga, ko sem šel v te dni umirjen ali bolj sproščen, se mi niso zdeli tako dolgi ali tako boleči, kot so izgledali na papirju. Prav tako je treba povedati nekaj, da vstanete nekoliko zgodaj, da ne zamujate in se ne počutite hiteče. Glede na izbiro v tem trenutku si želim, da bi v postelji ostal tistih dodatnih 20 do 30 minut, če pa moram izbrati med spanjem in stresom zaradi poznega teka, se odločim, da se zadnjica spravim iz te tople, prijetne postelja (ne glede na to, kako pretirano).

Dovoli odmore

Vzemite veliko, vzemite vsaj enega daljšega in jih načrtujte čim pogosteje. Kratek oddih je dolg. Po dveh urah dela s papirjem in vso pozornost sem si privoščil od pet do 10 minutnih odmorov. Sedel bi na terasi na soncu in pojedel nekaj malega ter dal psom dobrega hišnega ljubljenčka. Kar se tiče obrokov, bi si dal 45 minut, da bi jedel, tako da sem pozoren na to, kaj jem in res lahko uživam.

Gre za to, da uravnotežite svoje prioritete in svojo srečo. Toda ena stvar, na katero se redno spominjam, je Parkinsonov zakon: "Delo se širi in zapolnjuje čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje."

Naprej: Oglejte si, kaj se je zgodilo, ko je naš urednik teden dni poskušal zapreti družbene medije.


Poglej si posnetek: Not Business As Usual Documentary (Januar 2022).