Wellness

8 trikov za zaustavitev nespametnega prigrizka pri delu


Celo najbolj zastrašujoči prigrizki se lahko zdijo dovzetni za skušnjavo v pisarni. Ne glede na to, ali gre za prodajni avtomat s tako lahko dostopnimi žetoni (praktično vas prosijo, da jih kupite!) Ali kuhinjo, ki ponuja neskončno zalogo sadnih zank, je enostavno preživeti ves dan, ko se med obroki in embalažo preživite. na kilograme zaradi tega. Vendar se še ne prepustite brezupnosti. Z nekaj preprostimi triki zavihajte rokave, saj lahko osvojite nespametno prigrizek in si naredite pametnejše, bolj zdrave odločitve za delovni dan, ki je fulpolnjenje, ne pa Dan zahvalnosti. Obljubimo! Nadaljujte z drsenjem in si oglejte, kako je to storjeno.

Jejte pravočasno in jejte prave obroke

In predvsem, da se nesmiselno prigrizek na delovnem mestu ne more ustaviti brez pravih, celovitih, zadovoljivih obrokov, pojetih pravočasno. Če redno preskakujete zajtrk ali kosilo, potem boste seveda vsakodnevno divjali kozarčki s sladkarijami ali hrepenenje Fritos prihaja ob 16h. In če ste ves dan lačni, boste morda želeli premisliti, kaj je obrok. Vključitev zdravih, polnilnih beljakovin in zelenjave v popoldanski obrok… vam bo manjkalo manj prigrizkov, ko se po kosilu vrnete na mizo.

Delaj za to

Vrečko krompirjevih sekancev je enostavno v nekaj sekundah. S preklopom teh čipsov, piškotkov itd. Za možnost prigrizka, ki zahteva nekoliko več dela na vašem koncu, kot pomaranča morate olupiti, ali oreščke, ki zahtevajo, da se posamezne lupine razbijejo (mislim, pistacije), boste na koncu porabijo manj. Pojasni priznanemu strokovnjaku za zdravje in Največji poraženec trener Jillian Michaels, "Ko se upočasnite in jemljete dlje časa, dajete sladkorju možnost, da zadene vaš krvni obtok, zaradi česar se počutite bolj siti." Čim počasneje boste zaužili, tem hitreje boste od telesa prejeli signal, da se dejansko počutite polni, tako da ne pretiravajte.V

Sperite zobe po jedi

Zobno ščetko in zobno pasto hranite za mizo, krtačo pa po kosilu. Čist, mehko svež občutek in okus v ustih vas odvrneta od želje po uživanju sladke ali slane hrane. Kdo si resnično želi še enega čipsa z žara ali mandljev, obloženih z mandlji, ko imajo okus okus zobne paste, kajne?

Žvečite gumi brez sladkorja

Podobno bo košček dlesni brez sladkorja z okusom mete hitro umiril trganje za več Chex Mix-a. Samo razmišljanje glede teh dveh okroglih okroglin ne želimo hrepeneti po slednjem. Priporočamo, da ščetkate zobe po kosilu… in poberete košček dlesni po vseh zdravih, dobro porazdeljenih prigrizkih, da jih ne bi želeli spremljati po ne tako pametni izbiri, kot je kad iz jogurtovih krpic. Ali pa za čas, ko diskretno ščetkanje zob ni možno in se počutiš preveč nerodno, je lahko rezervna dlesna.

Ne uporabljajte socialnih medijev

To je osnovna predpostavka oglaševanja: če vidite televizijo piškotka gooey čokoladni čips ali vročo rezino pice, ki jo strežejo na televiziji, si želite to. Zdaj. Te dni je težko brskati po Instagramu, ne da bi videli nekoga drugega slastnega izgleda piškote, škatlo makaronov obarvanih z mavrico (kriva) ali čudovito stilizirane prigrizke… in nenadoma začutite globoko v črevesju (in možganih), da…hočeš vse. Če se v službi spopadate z nespametnim prigrizkom, poskušajte čez dan ostati zunaj družbenih medijev, še posebej, če ste za začetek lačni. Tako kot nakupovanje živil na prazen želodec, je to le slaba ideja in težko je prezreti hrepenenje, ko ga vžgejo nekdo drug čip Insta in slavni, na naslednji ravni videti čipi in guac.

Precej ploščo

Ko si prigrizete, naredite nekaj prijetnega in koristnega, tako da ga pravilno razdelite in postavite na pravi krožnik. Del razloga, da je tako enostavno prigrizeti za mizo, ne da bi razmišljal, je to, da je tako ne domov, tako da ni nobene slovesnosti ali premišljenosti do dejanja prehranjevanja; to je samo vstavljanje vrečo kokic v usta. Ampak jesti nekaj iz vrečke ali škatle nikoli ni dobra ideja, saj ni načina, da bi spremljali, koliko ste dejansko zaužili. En lep krožnik ali posodo prinesite na delo, hranite ga v predalu za mizo in ga sperite, ko si privoščite prigrizek. Po Michaelovem mnenju, če si prigrizek privoščite kot obrok, je večja verjetnost, da se boste počutili zadovoljni

Založite dobre stvari

Seveda je pametna izbira prigrizkov pri roki nenavadna, vendar se ponavlja. Če ste zelo lačni, pridite ob 15.00 in nimate ničesar, da bi se ponudili na način, da bi zadovoljili možnosti prigrizkov, seveda boste podlegli vsemu, kar boste videli naslednjič, kar bi lahko bili noro sladki žiti ali ostanki krofov z rojstnodnevne zabave . Naukajte manj pokvarljivega sadja, na primer jabolka, banane in pomaranče, skupaj z goji jagodami in oreščki, kot so mandlji in pistacije, da ne boste ostali praznih rok, ko čutite lakoto.

Doseg za čaj

Nenazadnje pa ne podcenjujte čaja kot učinkovitega pomirjevalnega apetita (če govorimo iz izkušenj, deluje),predvsem ko gre za sladkarije. Nesladkan zeliščni čaj lahko popolnoma ubije željo po sladicah z vrsto možnosti, ki lahko zadovoljijo specifične hrepenenja po okusu, kot so cimetov čaj, čaj iz sivkinega medu, karamelni čaj (ja, obstaja), ingverjev čaj in drugo. Poleg tega, če držite skodelico čaja, lahko odvrnete roke in vas tolažijo in pomirijo, ko srbiš za popravkom.

Kako nadzirate prigrizek prigrizkov pri delu? Delite svoje trike spodaj!

Poglej si posnetek: Filme. Animação. Dublado em Portugues. Justin e a Espada da Coragem (September 2020).