+
Wellness

5 zanesljivih načinov, kako se izogniti povečanju zimske teže


Zimsko povečanje telesne teže je popolnoma stvar. Za preživetje nas sesalci spakirajo na malo dodatnega oblazinjenja, da se ohladijo v celotni hladnejši sezoni, a ker izumljamo stvari, kot so centralno ogrevanje in skakalci iz kašmirja, nam res ni treba pridobivati ​​teže. Težava je, pridi zima, hrepenimo po strmih, segrevanju hrane. (Potem so tu še vse praznične dobrote, ki se jim je težko upreti.) Želimo (in bi jih morali) jesti in uživati ​​brez krivde, toda če ste nagnjeni k povečanju telesne teže, je čas, da se lotite strateškega pomena.

Daniello Boynton, vodjo trenerja pri F45 Paddington, smo poklicali, da nam deli nasvete, kako se izogniti zimskim povečevanjem telesne teže, medtem ko se še vedno razvajamo.

Na srečo je to povsem mogoče. Nadaljujte z brskanjem, če želite izvedeti, kako.

Urban Outfitters

Družite se aktivno in z dobrimi nameni

Za uspeh si to zimo postavite: narediti vaše družabne izlete aktivne. Vsi imamo enega prijatelja, ki ljubi vadite, zato izkoristite in nadomestite se za tečaj joge ali znoj F45 z njimi. Medtem ko s prijatelji ne boste želeli odpustiti teh koktajlov, zakaj se ne bi skupaj dogovorili za sprehod v bar? Hiter sprehod je odličen način za dodajanje dodatnega časa za klepet in poskrbel bo za razpoloženje za grelno kozarec kuhanega vina. Kar me lepo pripelje do moje naslednje točke.

Pravilo 80/20 ni domišljija

Teoretično je vedno jesti 100% čisto in zdravo odlična ideja, vendar še zdaleč ni enostavno. Vendar pa je življenje v ravnovesju in zlasti v prazničnem času se je zelo težko držati svojega strogega načrta prehranjevanja ali poskušati zrušiti dieto. Ker je večja verjetnost, da boste prekomerno popuščali, je uporaba načrta 80/20 koristna. Tukaj je, kako deluje: jejte čisto 80% časa in si privoščite ostalih 20%.

Za večino ljudi dolgotrajna dieta prikrajšanja ni vzdržna, zato si boste občasno privoščili, da vas občasno privoščita, da ne boste več trpeli za cel mesec in spremenili vsega svojega napornega dela. Ustvari zdrav odnos s svojim krožnikom.

Ostanite hidrirani

Pogosto v hladnejših mesecih zasledimo, da dosežemo manj za naše steklenice z vodo in več za tiste vroče pijače s kalorijami. Da bi se izognili nepotrebnemu povečanju telesne teže v tem času, je tako pomembno, da imamo telo hidrirano. Ne le pomaga pri zaviranju teh sladkih hrenovk, ampak tudi pri kurjenju kalorij, očisti telo toksinov in ohranja možgane sproščene. Ne pozabite, da ko je žejna, je vaše telo že dehidrirano, torej reden vnos vode čez dan bo resnično izboljšal sposobnost vašega telesa, da deluje na optimalni ravni.

Pozimi pijte vročo vodo z limono, ingverjem in meto. Tako vas hidrirajo in tudi pomagajo obdržati grde prehlade.

Bodite pozorni!

Ne zmerjajte se skozi zimo in ne uporabljajte hladnega vremena kot izgovor za slabo zdravljenje svojega uma in telesa. V hladnem vremenu se ponavadi potonimo v negativne miselnosti in ustvarjamo slabe navade. Dajmo si zavrtiti to in poskusite ohraniti pozitivnost in bodite pozorni v vsakodnevnem življenju. Konec koncev so poletna telesa izdelana pozimi. Poskusite aplikacijo za meditacijo ali zaženite dnevnik hvaležnosti in se osredotočite na dobro zaokrožen pojem zdravja (um in telo skupaj). Po nekaj mesecih se boste počutili močno, zdravo, vitko in duševno čisto. Resnično verjamem, da to, o čemer razmišljaš, prineseš. Vse se začne pri zdravi pameti.

Postavite si izziv!

Ko se praznična sezona konča in vsi začnemo razmišljati o svojih novoletnih resolucijah in pripravi tistih poletnih teles, pomislite na to, da se sami preizkusite. Vnesite F45. Zmešajte in poiščite nekaj, kar vas motivira. Če ste naveličani iste rutinske telovadbe in truda, da oblikujete svojo vadbo, so 45 min HIIT seje za vas. Ker so te vadbe vsak dan različne in mešajo moč, kardio in bojni trening, vam bo F45 zažgal te kalorije in zgradil to mišico, medtem ko bo ljubil vsako minuto.

29. januarja se bo začel prvi F45 8-Week Challenge. Če želite resnično ojačati in vidite resnično spremenljive rezultate, vas bo ta izziv pripeljal tja. S specializiranim portalom o prehrani na dosegu roke in dostopom do najboljših funkcionalnih sistemov za vadbo na svetu povečanje telesne teže ne bo mogoče.

Če v bližini nimate F45, poiščite lokalni razred boksa ali krogov ali se prijavite na izziv, kot je polmaraton, za katerega lahko trenirate.

Nato pa sedem zeliščnih zdravil, ki bodo umirile vašo tesnobo.


Poglej si posnetek: OMV MaxxMotion Diesel: Zanesljiv tudi do -40 C Slovenski (Januar 2021).