Wellness

8 Smoothiejev za pospeševanje imunosti, ki jih želimo srkati cel dan


Ne glede na to, ali gre za sezono gripe, sezono alergij ali ste ravnokar razpoloženi za osvežilno, aromatično pijačo, je smoothie, ki spodbuja imunski učinek, vedno dobra ideja. S prigrizkom nečesa tako preprostega in priročnega, kot je smoothie, lahko telo zapolnite z antioksidanti, vitamini in več superživil, ki zaženejo vaš imunski sistem v prestavo. Smoothieji so (upravičeno) ves bes v teh dneh, saj jih je enostavno narediti, popolnoma napolniti in vašemu telesu lahko ponudijo številne zdravstvene koristi.

Obstaja resni smoothie, ki pomaga kakršni koli zdravstveni gorici. Potrebujete dodaten odmerek zelenjave v svoji prehrani? Poskusite zeleni smoothie. Primanjkuje beljakovin? Poskusite smoothie iz arašidovega masla ali dodajte zajemalko vašega najljubšega rastlinskega beljakovinskega praška. Zbolevanje? Dodajte dodatno pomoč vitaminu C ali sadju, ki je bogato z antioksidanti, v mešalnik. Želite več idej?Pojdite naprej in nadaljujte z brskanjem, če želite izvedeti, katere smoothie za povečanje imunskega sistema trenutno srkamo. Mešanica. Slurp. Ponovite.

Hrustljava kremna sladka

Mega-vitamin C Smoothie

Ni skrivnost, da je vitamin C naravno preventiva, ko gre za zbolevanje. Vitamin C Booster SmoothieВ vsebuje korenje in pomaranče, ki sta polni antioksidantov in (uganili ste) vitamin C.

Živi preprosto

Mango-kurkumski smoothie

Ta smoothie iz mango-kurkume z vitaminom C je v bistvu poletni čas v skodelici (tako po okusu kot hranilih). Okus citrusov in tropske vode je popolna mešanica sladkega in čustvenega. Na vrh tega je smoothie napolnjen z vitaminom C, vitaminom A, vitaminom E, vlakninami in drugimi antioksidanti, ki vašemu imunskemu sistemu omogočajo zelo velik zagon. (Založite kurkuma v prahu Healthworks, 18 USD, da bi naredili ta smoothie.)

Daj nekaj pečice

Vadba za oživitev zelenega smoothija

Nič ne pravi, da je okrevanje vadbe kot ta prigrizek z energijo. Te sestavine napolnijo vaše elektrolite in napolnijo telo po naporni vadbi. Napolnjena je z zamrznjenim ananasom, kokosovo vodo, svežo špinačo, ingverjem, chia semeni in banano.

V 8 se počutite odlično

Tropski antioksidant Smoothie

Počuti se odlično v 8V temu pravi čarobni smoothie-spodbujevalnik. Vsaka sestavina tega mešanega prigrizka ima izboljšanje imunske kakovosti: grški jogurt za vitamin D; špinača za vlaknine, antioksidante in vitamin C; kivi za vitamin C, D, B6 in B12; laneno semeВ za omega 3s; in jagode za več vitamina D. Sliši se precej čarobno, ne?

Sreča je domača

Smoothie iz hladnega busterja

Ta smoothie-hladni smoothie® združuje pomarančni sok, jagode, breskve, ananas in grški jogurt iz breskve, da vam resnično spodleti hlad. Vsako od teh sadežev je napolnjeno z naravnimi vitamini C in antioksidanti, ki se borijo proti boleznim (poleg tega ima odličen okus!).

Paleo Grubs

Paleo borovničev smoothie

Borovnice so znane kot hranilno bogata superhrana. Imajo največ najvišjih količin antioksidantov, ki jih najdemo v kateri koli hrani… in vsebujejo veliko kalija in vitamina C. Ta paleo borovničev smoothie Paleo, ki krepi imunski učinek, združuje borovnice z orehi, mandljevim mlekom in chia semeni, zaradi česar je popoln način za svoje telo prehransko povečanje.В

Minimalistični Baker

Korenjevo-ingverjev smoothie

Ta sladko-trten smoothie je poln bogatih s hranilnimi sestavinami, ki povečujejo imunski učinek. Združuje ingver, banano, ananas, kurkumo, limono in korenček za zelen, poletni prigrizek. Koristi za prehrano so neskončne, od protivnetnih dejavnikov do vitamina C do naravnega antibiotika. Preberite več o prehranskih koristih ... in celoten recept dobite tukaj

lepa čebela

Triple Berry Smoothie

Kivi ima več kot 100% priporočene dnevne vrednosti vitamina C, kar je odlična podlaga za smoothie, ki spodbuja imuniteto. Dodajte še nekaj jagod, malin, borovnic in pomarančni sok in dobili boste kar trikrat jagodni kivi smoothie.

Želite več smoothie receptov? Oglejte si teh pet receptov smoothieja iz arašidovega masla, ki jih imajo nutricionisti!