Wellness

10 pogosti znaki in simptomi depresije - in kdaj dobiti pomoč


Po podatkih Nacionalne zveze za duševno bolezen približno 18,5% odraslih v ZDA vsako leto doživi duševno bolezen. To je pomemben del naše populacije - eden od petih ljudi - vendar ostajata stigma in nerazumevanje, ki obdajata duševno zdravje.VČe čutite simptome depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o možnostih zdravljenja.

Nogavice

Okrog stavke "depresivna sem", da opišemo stresno situacijo v službi ali konec odnosa. Toda tako kot beseda "nori", za katero se je etimologija sčasoma premaknila, lahko tudi depresijo pogosto zmotimo tako, da okarakteriziramo čustvo in ne vprašanje duševnega zdravja. Trivializira tiste, ki trpijo zaradi motnje, pravo kemično neravnovesje, ki ustvarja negativne in težke okoliščine, ki so zunaj našega nadzora.

Ker se vse skupaj lahko zdi zmedeno, definicije se topijo druga v drugo, je pogosto izziv vedeti, kdaj poiskati pomoč. "Pri depresiji je treba iskati zdravljenje, ko simptomi vplivajo na kakovost vašega življenja," pravi terapevt in strokovnjak za duševno zdravje Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresijo je mogoče zdraviti in ni razloga, da bi trpeli v tišini."

Za boljše razumevanje značilnih simptomov depresije sem se obrnil na dva strokovnjaka za njuna mnenja in nasvete. Spodaj so opisani 10 različnih, pogostih opozorilnih znakov, na katere je treba biti pozoren. Naj berijo njihove misli.

1. Moten spanec

Nogavice

"To je posledica stranskih težav depresije: tesnobe," razlaga Sanam Hafeez Psy.D., licencirani klinični psiholog s sedežem v NYC. "Nekateri ljudje, ko so depresivni, so tudi zaskrbljeni. To se začne, ko se začnete spopadati s tem, da bi zaspali ali ostali zaspani. Morda se boste prebudili v noči, jokajo ali panično. Če to vztraja in ugotovite, da pomanjkanje spanja ne moti vaše sposobnosti delovanja med dan, poiščite pomoč. "

"Spanje je med depresivno epizodo pogosto moteno," doda Dehorty. "Lahko pride v obliki nespečnosti ali hipersomnije. Obe povečata simptome depresije ... ker pustijo, da se človek počuti utrujen in letargičen. Bilo bi veliko napačno, če bi to obravnavali kot motnjo spanja in zamudili diagnozo depresije."

2. tesnoba

Getty slike

"Približno 80% tistih, ki trpijo za depresijo, ima občutek tesnobe," ugotavlja Dehorty. "Anksioznost se lahko kaže na več načinov: lahko gre za notranji nemir, povečane skrbi ali skrbi za vprašanja, ki niso pod vašim nadzorom, ali težave okoli skupin ljudi. To lahko obravnavamo kot različne oblike anksioznih motenj, če v resnici , so simptomi velike depresivne motnje. "

3. minljivost

Nogavice

"Nočeš vstati iz postelje. Misli so brezupne in celo slabo se počutiš. Strupene in porazne misli, ki so kronične, ne bodo pripeljale do skoka iz postelje, pripravljenega za vzeti, vsakodnevni odnos, "pravi Hafeez. "Ko raje ostanete v postelji in se ne morete počutiti polnega, poiščite pomoč."

4. Izguba koncentracije in spoznanja

Besedilo

"Pri depresiji možgani preprosto ne streljajo na vse jeklenke," razlaga Dehorty. "Pomnilnik, zadrževanje in iskanje besed je lahko težavno. To predstavlja več težav in frustracij. To lahko privede do zmanjšanja delovne uspešnosti, kar lahko prinese občutek manjše samovrednosti in lahko zmanjša zadovoljstvo pri dejavnostih, ki ste jih našli veselje v. "

5. Si sam, veliko

Nogavice

"Raje se umaknite in bodite sami, da boste lahko rutinirali," pravi Hafeez. "Nekateri, ki se spopadajo z depresijo, se ponavadi odtujijo. Če zadnjič, ko ste z nekom sodelovali, pred več kot nekaj dnevi in ​​imate občutek, kot da na svojem majhnem otoku ne morete nikogar govoriti, poiščite pomoč."

6. Sprememba apetita

Nogavice

"Sprememba apetita je pogost simptom depresije," ugotavlja Dehorty. "To je lahko v obliki prenajedanja ali premajhnega uživanja. Oboje je problematično, saj lahko prenajedanje prinese občutke sramu in fizičnega nelagodja, premalo prehranjevanja pa gladi možgane, ki se že borijo."

7. Želiš pobegniti

Nogavice

"Ljudje, ki se spopadajo z depresijo, se pogosto trudijo igrati kemika in uporabljajo alkohol ali droge, da manipulirajo, kako se počutijo," ugotavlja Hafeez. "Mislite, da vam bo druženje s prijateljicami dvignilo razpoloženje. Kljub temu je alkohol depresiven. Zato lahko, ko pijete prekomerno, začnete jokati in obujati boleče spomine. Tisti, ki uporabljajo stimulans za izboljšanje razpoloženja, se močno zrušijo, ko pridejo dol. in potem potrebujete zdravilo, da jih spet pomirite. Obolevalna zdravila so omrtvičena, zato če se želite izogniti bolečinam, se zlahka zasvojite. Če opazite, da se preusmerite na droge za ublažitev depresije, poiščite pomoč. "

8. Izguba užitka

Nogavice

"Pomanjkanje užitka v dejavnostih, ki se nekoč zdijo prijetne, je znak depresije," ugotavlja Dehorty. "To je ponavadi eden prvih in najbolj prepoznavnih simptomov. Če je bila dejavnost, ki je nekoč dodala veselje in vrednost v vaše življenje, zdaj pa preprosto ne naredi ničesar za vas, je to zelo verjetno posledica depresije."

9. Krivda

"Še en odlika depresije je občutek, da se ne bi smeli počutiti tako; morali bi biti boljši. To se razlikuje od večine drugih diagnoz in je dober razlikovalec za depresijo. Počutite se, kot da ne morete vstati iz postelje v oči. dan in se počutiš krivo, ker se tako počutiš. "

10. Bolečina in nelagodje

Getty slike

"Depresija se kaže tudi fizično," razlaga Dehorty. "Med depresivno epizodo nagibamo, da svoje fizično telo drugače čutite. Bolečine se povečajo, kar vodi do več nelagodja, bolečin in novih pojavnih fizičnih bolečin. Fizične težave je treba preučiti, vendar je to lahko stalna težava, ki je bila nekoč filtrirajo jih možgani. Nenehno čutimo bolečine in bolečine, toda možgani jih filtrirajo in niti večine sploh ne opazimo. Z depresijo čutimo vse in postane moteče. "

Naslednji koraki:

"Vsak od teh simptomov se lahko pojavi pri katerem koli od nas v določenem času in to je lahko povsem normalno," opozarja Lindsay Henderson, Psy.D., psihologinja, ki bolnike zdravi tako rekoč prek telehetske aplikacije LiveHealth Online. "Ampak, če imate vse več teh simptomov ali pa se stopnjujejo v resnosti, začnite namenjati malo več pozornosti, kako se počutite na splošno. Če opazite, da ti simptomi vplivajo na vaše splošno delovanje, je morda čas, da poiskati strokovno pomoč. Dobra novica je, da lahko pomoč pride v različnih oblikah, posamezniki pa imajo možnosti, kako se lotiti svojega duševnega zdravja. "

Vemo, da stvari, kot so družbena aktivnost, zdrava prehrana, dober spanec in redna vadba, vse neposredno prispevajo k bolj zdravemu razpoloženju. Če opazite simptome depresije, si oglejte vsakodnevne rutine in splošno telesno zdravje, da prepoznate področja, ki se lahko izboljšajo. "Koristno je, če se vključite v terapijo in se s strokovnjakom za duševno zdravje pogovarjate o tem, kaj doživljate," pravi He Henderon. "Terapevt ne samo da lahko pomaga oceniti in diagnosticirati izkušnje, ki jih morda imate, ampak lahko tudi ponudi nasvete in orodja za boljše razumevanje, upravljanje in obvladovanje številnih zapletenih čustev."

Tukaj je stvar: ideja o iskanju terapevta in prihodu na sestanke nam je znana. Spletna terapija je lahko čudovit način, kako razbiti marsikatero oviro, ki jo lahko ovirate pri dostopu do terapije, saj se lahko termin imenuje tam, kjer se počutite najbolj udobno. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vam naredi najboljši načrt in poiščite sestanek pri psihiatru. Zdravnik se bo morda z vami pogovoril o prednostih in slabostih jemanja zdravil, ki so lahko še posebej koristne pri depresiji in tesnobi, vendar ne za vsakogar. Najbolje je, da se pred sprejetjem odločitev najprej pogovorite s strokovnjakom o svojih možnostih.

Če želite poiskati svetovanje, se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, s krizno besedilno vrstico ali z Nacionalno knjižico za preprečevanje samomorov.

Poglej si posnetek: Anita Petek-Dimmer: Smisel ali nesmisel cepljenja (September 2020).