Wellness

Najbolj pomirjujoča (in zdravilna) hrana, ki jo jejte, ko vas boli grlo


Kot nekdo, ki ljubi hrano, je zame nekaj stvari bolj uničujoče kot vneto grlo. Poleg tega, da ne morete ničesar okusiti, je bolečina pri poskusu požiranja hrane precej močna, ko vas grlo draži.

Vedno je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če je vneto grlo resnično nevzdržno ali ga povzroča nekaj drugega kot le draženje (če je bakterijsko, boste morda potrebovali zdravilo). Kaj pa lahko jeste, medtem ko čakate ven? Obrnili smo se k zdravniku iz zvezne države Beverly Hills Ehsanu Aliju, medicinskemu zdravniku LiveHealth, dr. Mia Finkelston, in ustvarjalki Reserveage Nutrition in avtorju Sijaj15 Naomi Whittel, da nam razloži, katera so najboljša hrana za vneto grlo in katere hrane se moramo izogibati. Pomaknite se navzdol in si oglejte, kaj so povedali spodaj.

Nogavice

Hrana za jesti

1. Kokosovo olje: "Je protimikrobno sredstvo in napada bakterije, glive in celo številne viruse, tako da lahko vaš imunski sistem stopi in se hitreje znebi težave. Je tudi protivnetno, zato pomirja bolečino, draženje in praskanje vneto grlo , "pravi Whittel.

2. Topla voda z medom: Po Alijevem mnenju zmanjša vnetje.

3. Česen: "Ker se česen hvali zaradi svojih protivnetnih lastnosti, priporočam nekaj česna, kadar je vneto grlo," pravi Finkelston. "Česen kruh lahko potopite v juho, v smoothie stresete malo česnovega prahu ali naredite testenino omako s svežim česnom."

4. Cimet: "Vsebuje protivirusne, protiglivične in protibakterijske lastnosti, za katere je znano, da zatirajo E. coli, candida albicans in stafilokok," pravi Whittel. "Vsebuje protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo vnetje. Olajša bolečino in nelagodje, ki jih povzroča vneto grlo."

5. Pire: "Preprosto jih pogoltnejo in se napolnijo, če nimate veliko apetita. Česen lahko preprosto dodate," pravi Finkelston.

6. Topel čaj, namočen z medom, česnom in ingverjem: "Česen in ingver delujeta protivnetno in pomirjata," pravi Ali. "Pijem ga tri do štirikrat na dan, ko imam vneto grlo. Prav tako krepi vaš imunski sistem."

7. Zeleni čaj: "V študiji, o kateri so poročali v Anesteziologija in bolečinaZnanstveniki so ugotovili, da je grgranje zelenega čaja pri pooperativnih bolnikih pomagalo odpraviti simptome vneto grlo, "pravi Whittel." Zeleni čaj ima številne druge zdravstvene koristi, ki lahko izboljšajo splošno delovanje in zdravljenje. "

8. Juha: "Vsaka juha je dobra, vendar večina ljudi raje bolj čiste, manj goste juhe, ko so bolne, saj jih je lažje zaužiti," pravi Finkelston. "Juha je eno najlažjih živil, ki jo lahko spravite, ko se ne počutite dobro in jo lahko napolnite s prehrano, kar pomaga, če na splošno jeste manj.

9. Makaroni in sir: "Priporočam tudi makarone in sir iz istih razlogov kot pire krompir - nadev in ga je enostavno zaužiti, če imate vneto grlo," pravi Finkelston.

10. Earl Grey čaj: "Bergamot, ki ga najdemo v Earlu Greyu, naj bi izboljšal imunski sistem in zdravi vročino," pravi Whittel. "Kot tak velja za naravno zdravilo proti prehladu."

Hrana, ki se ji je treba izogibati

1. Mlečni izdelki: "To lahko poveča proizvodnjo sluzi," pravi Whittel.

2. Kisla hrana: "Čeprav kisla hrana pomaga ubiti bakterije, lahko pri požiranju dejansko poslabša nelagodje, saj bo dražila vnetje," pravi Ali.

3. Začinjene začimbe: Kot pravi Whittel, lahko povzroči nadaljnje draženje.

Ta seznam bomo vodili priročno, ko bomo naslednjič zboleli.

Poglej si posnetek: Beautiful Nature, Meditation Music, No Loops, Soothing Experience, Stress Relief (Oktober 2020).