Wellness

Ta strašljiva stvar se lahko zgodi po razredu vrtljajev


Bodite dobro zabavni

Pred nekaj več kot enim mesecem mi je brat sporočil, da skupaj s svojim dekletom hodita v njegov prvi razred spin. Predstavljati mojega brata na mirujočem kolesu med skupino (večinoma) žensk, ki jih je pedala potiskala k hišni glasbi, ni bilo nič manj histeričnega. Je antiteza predvajalca polkroga - semiaktivnega tridesetletnika, ki lahko brez ničesar sramu poje družinski Jack v obroku Box.

Nato mi je poslal nadaljnje sporočilo.

"Nizka točka je bila, ko je inštruktor vprašal:" Kdo poje po tem? " in vsi so se razveselili. Spodnja točka je bila, ko mi je eden od delavcev ponudil, da sem na koncu šel v čevlje, ker sem imel težave z ustajanjem.

Mislil sem, da bo po pouku malce bolel. V celotnem življenju sem bil samo v enem razredu in se spominjam, da me je bolelo hrbtišče dan po tem, ko sem bil sedež vpet v večji del ure. Poskusil sem šti drugič po brunchu, vendar sem se malce preveč spoprijatel z Bloody Marys brez dna in se ni mogel vrteti, kaj šele skok v podzemno železnico. Ni čudno, da je moj brat brat inštruktor vprašal, kdo dobi brunch po razred. Napaka novice.

Kar pa nisem pričakoval, je bilo, kako zelo je v resnici na koncu končal. Kot v bolečinah, sprejetih na ER.

Urbani seznam

Ko sem ugotovil, da je bil nekaj dni v bolnišnici, ker ni mogel hoditi, sem bil v šoku. Čeprav sem se sprva moral smejati. So imeli zdravniki dan na terenu? Mladi mož, poslan na ER, potem ko ga dekle pripelje v SoulCycle - to je članek o čebuli, ki čaka, da se zgodi. Toda takrat sem zaslišal posebnosti njegovega stanja in niso se smejali.

To se imenuje rabdomioliza. Po naporni vadbi oz. okostna mišica lahko raztrga in pušča elektrolite in druge beljakovine v krvni obtok, kar vodi do bolečine, oteklin, temnega urina in povečanih vrednosti CPK (kreatin fosfokinaza, encim, ki ga najdemo v srcu, možganih in skeletnih mišicah. Ko ti proteini vstopijo v ledvične cevi, lahko pride do okvare ledvic.

Moj brat mi je opisal, da poskušate skozi kanto tune skozi ledvične cevi, namesto da bi skozi tekočino tekla tekočina, zdaj imate te debele beljakovine, ki lahko ovirajo prehod. K sreči se bo v večini primerov delovanje ledvic vrnilo v normalno stanje - le štiri odstotke primerov zahteva dializo. Vseeno sem skrbel za njegovo dobro počutje in nisem mogel verjeti, da je neko sobotno vadbeno uro privedlo do tako resne težave.

Glede na okoliščine sem se spraševal o verjetnosti, da bi se kdo s tem pogojem spopadel. Če želite izvedeti nekaj odgovorov, sem govoril s Cliffordom Starkom, DO.

Spoznajte strokovnjaka

Clifford Stark, DO. je v New Yorku v New Yorku certificiran zdravnik športa in družinske medicine. Stark je programski direktor za štipendijo športne medicine Northwell Plainview in član učiteljske fakultete v medicinskem centru NYU Langone, pa tudi kot član ekipe v ameriškem centru za olimpijski trening.

"Vsakdo lahko razvije rabdomiolizo iz spinovega razreda večja nevarnost je neizobraženi posameznik, ki prehitro napreduje pri vadbi."Večja kot je mišica, ki jo vadimo, večja je možnost razvoja rabdomiolize," razloži.

Tudi krivec ni samo spin razred. "Mnogo drugih oblik telesne dejavnosti lahko povzroči rabdomiolizo, še posebej, če vključujejo intenzivno, trajno vadbo večjih mišičnih skupin.V spinningu se izvaja trajna, naporna aktivnost, v katero so vključene velike mišične skupine, ki lahko zato sprostijo velike količine strupov v krvni obtok. Prav tako je "predenje" dejavnost, ki pogosto privabi nepoučene posameznike, ki želijo hitro priti v formo. "

Kolesarska hiša L.A

Kako torej preprečite, da se to sploh ne zgodi? Po Starkovih besedah ​​počasi in vztrajno zmaga na dirki.

„Bodite prepričani, da počasi in postopoma napredujete s programi vadbe in se izogibajte hitrim povečanjem intenzivnosti in / ali trajanja. Prav tako se je najbolje izogibati ekstremnim temperaturam, zlasti v povezavi s strogimi in dolgotrajnimi vadbami. Zelo pomembno je tudi ostati dobro hidriran - to je najbolje doseči s hidratacijo pred aktivnostjo, ne pa z igranjem dohitevanja, "pojasnjuje.

Zavedati se morate tudi nekaterih zdravil, ki so lahko katalizator stanja. »Veliko zdravila na recept lahko povečajo tveganje rabdomiolize, vključno s številnimi antipsihotiki, v litiju, SSRI, zdravili za HIV (kot AZT), v kolhicin, antihistaminiki, dekongestivi (kot psevdoefedrin) in številni drugi. Pomembno je omeniti, da je veliko prehranska dopolnila, kot so tisti, ki se uporabljajo za hujšanje ali kot ergogeni pripomočki, ki pogosto vsebujejo več sestavin, so vpleteni v rabdomiolizo, vključno z efedro, kreatinom in velikimi odmerki kofeina. Alkohol lahko poveča tudi tveganje. Uh, dobra stvar I se ni poskusil vrteti po tistih Krvavih Marys.

Če ste mimo točke preprečevanja in se po razredu spina (ali kakršne koli oblike vadbe) znajdete negibnega, se nemudoma odpravite k zdravniku. „Eden mora poiskati nujno zdravniško pomoč. Agresivna hidracija je ključnega pomena z agresivnim spremljanjem stanja tekočine in elektrolitov, redno ocenjevanjem delovanja ledvic

Za izboljšanje mobilnosti s svojo prehrano si lahko prizadevate tudi tako, da uživate pogoste obroke in prehrano z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter srednjeverižno dopolnjevanje trigliceridov, mi pove Stark. (Mi pri Byrdieju ljubimo to MCT olje, 18 USD.)

Ta incident je bil dovolj, da me v bližnji prihodnosti prestrašim pred kakršno koli obliko kolesa, če pa razmišljate, da bi se prijavili v svoj prvi razred ali naredili kakšen drug program vadbe, se najprej pogovorite z zdravnikom in kot Stark je rekel, olajšajte si svojo pot. Zaenkrat bom vzel samo brunch.

Kako preprečite poškodbe, povezane z vadbo? Prosimo, delite z nami spodaj!