+
Wellness

Spremembe mojih prsi med mojim obdobjem so normalne, kajne?


Calvin Klein

Kylie Jenner je leta 2016 dobila velik del zaskrbljenosti, ker je zasluga za odcepitev menstrualnega cikla. Toda tu je stvar: čeprav očitno ne moremo potrditi ali zanikati njene stranke, ona ni znanstveno netočna. "Občasne joške" so zelo, zelo veliko stvari, in povsem normalno je, da prsi nihajo v velikosti, odvisno od časa meseca.

"Spremembe v dojki so med menstrualnim ciklom zaradi hormonskih nihanj zelo značilne," pravi Jessica A. Shepherd, dr. Med., Zdravnica iz Chicaga s strokovnjakom za žensko higiensko blagovno znamko SweetSpot Labs. "Lahko se pojavi povečana oteklina, občutljivost ali bolečina. Te spremembe se ponavadi umirijo v neki obliki in do konca cikla minejo."

Ob vsem tem je povedal Shepherd, da je še vedno pomembno redno spremljati svoje dojke - tako v času kot izven obdobja -, da ne bi bilo nič nenavadnega.

Kaj je normalno

Za začetek je celotno velikost nedrčka višja - tudi če ste šele v fazi PMS. (Kakšna zabava, kajne?) "Da, normalno je, da se med ali pred obdobjem poraste tkivo dojke," pravi Shepherd. "Sprostitev estrogena je v prvi polovici menstrualnega cikla velika, kar spodbuja rast mlečnih kanalov v dojkah. S tem povečanjem duktalnega tkiva lahko pride do oteklin, bolečin in občutljivosti." Da ne omenjam, da bi se to lahko zgodilo bolj pri eni dojki kot drugi, kar žal vodi do začasne asimetrije.

Še ena stvar: medtem ko nam pravijo, da dvignemo zvonce budilke, ko najdemo grudice v prsih, ni vedno nenavadno, predvsem v našem obdobju. "V tem času se lahko zaradi dodatnih tekočin v prsih pojavijo še nekaj kep," razlaga Shepherd. "Zato pregledov dojk v obdobjih ne bi smeli delati."

Kaj je nenormalno

"Pomembno je poznavanje splošne konsistentnosti tkiva dojk, zato so v pomoč mesečni pregledi dojk doma," svetuje Shepherd. Tkivo dojk je običajno precej grudastega in zrnatega za začetek, vendar samo vi (in vaš doktor) lahko veste, kaj je normalno za vas, zato je, če tega še ne veste, morda pametno vprašati svojega zdravnika, da hodi vas ob naslednjem pregledu opravi pregled dojk.

Kot rečeno, če (po menstruaciji) čutite trdo, trdo grudo na dojki ali v bližini roke, je verjetno dobro, da jo preverite, čeprav bi lahko bil zelo dobrohoten, pravi Shepherd. Prav tako pravi, da bodite pozorni na kakršne koli čudno obarvane ali krvave izcedke ali pomembne spremembe velikosti ali oblike prsi.

Kako se spopadati z obdobjem joškov

Udoben, raztegljiv nedrček je verjetno dober začetek, kot je običajni TLC, s katerim bi se morali zdraviti v času najhujšega menstrualnega cikla. "Prekomerno otekanje v tkivih dojk preprečite z uživanjem veliko zelenjave in sadja, da zmanjšate zadrževanje vode," svetuje Shepherd. "Povečan vnos vlaknin pomaga tudi pri zmanjšanju splošne zastajanja vode v telesu." Predlaga tudi, da se odpravite od zelo slane in / ali predelane hrane, kar je tudi na splošno dober nasvet.

Razen tega študije kažejo, da polnjenje z zdravimi maščobami - torej maščobnimi kislinami omega-3, ki jih najdemo v lanu, ribah, orehih in avokadu - lahko znatno zmanjša PMS in simptome obdobja, vključno z občutljivostjo dojk in oteklinami. Potrjeno: Povečanje vnosa guakamola je lahko edina srebrna obloga, ki ima menstruacijo.

Oglejte si več hrane, ki jo boste pojedli (in se ji izogibali) v obdobju menstruacije.